1. 首頁 > 生活百科 > >

彈簧拉力器鍛煉方法

生活百科運動減肥


彈簧拉力器鍛煉方法

文章插圖
1. 正位拉雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度不能超過雙眼，往兩邊拉伸 。身體前后移動幅度不能過大，避免借力 。
2. 上位拉雙臂向前伸，手肘略顯弧度，高度要在頭頂前上方 ， 有向兩邊拉的感覺 。這種鍛煉法主要練上胸，彈簧可以適當的比正位拉增加 。
3. 下位拉將彈簧放在臍前往兩邊拉 ， 彈簧要減到最少，不過也不能低于兩根 。這主要是練下胸及雕中縫線條 。
4. 體后交錯拉【彈簧拉力器鍛煉方法】 雙腳平行站立，雙腿分開，兩手持拉力器于背后分別向上下方向拉，直到極限后平緩放松反復多次 。

    推薦閱讀