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晚上翻來覆去睡不著，獨自面對漫漫長夜，是件痛苦的事 。你是否也有過這種經歷?科學作家試過 ， 把腳伸出被窩 ， 有助進入夢鄉 。保健知識
科學作家茱莉亞.卡德隆經過試驗，發現把1只或兩只腳伸出被窩 ， 果然睡得更好 。為何不蓋被的腳，會有助于睡得更好?雖然科學家也不知道真正原因，但他們對此類現象進行了分析 。
白晝的熱與濕氣常常會使人們昏昏欲睡、精神不振 ， 但是晚上睡覺時情形恰好相反，略高的體溫會反而使我們睡不著 。
晚上睡不著可以試試這個方法
美國“全國睡眠基金會”發言人、阿拉巴馬大學教授納塔莉.道托維奇表示，把腳伸出被窩，有助進入夢鄉，這可能與調節體溫有關 。科學家以為，由于睡覺時體溫比清醒時低華氏1～2度 ， 這樣做可以保留能量，讓你醒來后精神煥發 ， 精力充沛 。
【晚上睡不著可以試試這個方法】道托維奇說，我們的腳沒有太多毛發，較易讓身體排熱 。腳還含有1種特別血管“動靜脈吻合”會導走熱能，使體溫下降 。這1類的血管在手腳的指尖和甲床最多 ， 也分布在耳朵、鼻子、眼皮、嘴唇、臉頰和前額 。下次睡不著時，不妨你也試試看吧!
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