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晨練好還是晚上鍛煉好

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晨練好還是晚上鍛煉好

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1. 晨練好還是晚上鍛煉好晚上鍛煉更健康出于對健康的考慮，肯定是晚上鍛煉好 。大氣層內的污濁空氣因為氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入后對健康不利 。有人覺得早晨空氣質量好，是因為早晨的氣溫低，吸入后感覺比較涼爽罷了 。
此外，晚上適當的鍛煉可以增強身體的疲勞感，有助于睡眠，睡一覺后又能恢復精神 。而早上鍛煉則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習 。
晨練減肥效果好晨練通常是空腹狀態，此時鍛煉主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的 。
注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，并適當進食，以免血糖過低造成暈厥 。
2. 晨練后多久吃早飯出于健康考慮 ， 晨練前也要適當的吃點東西，以防止血糖過低 。晨練后應該至少休息15分鐘，等身體平靜后再吃早飯 。
運動后通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產生吞咽困難的感覺，而且也不利于腸胃消化 。
3. 晨練一周幾次好體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質較弱的人，可以根據自己的實際情況，每周晨練3-5次 。
晨練的時間不宜過早，一般是8點為宜，時長控制在半小時左右 。太早空氣不新鮮 ， 對人的呼吸系統不利 。
4. 晚上鍛煉身體注意事項控制好鍛煉時間晚上鍛煉身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞為度 。不要劇烈運動 ， 也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處于興奮狀態影響睡眠 。
運動后洗個熱水澡【晨練好還是晚上鍛煉好】 洗熱水澡能促進血液循環和形成代謝，有助于增強睡意，如果運動后洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你“神清氣爽，睡意全無“ 。

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