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1. 洗個冷水澡劇烈運動后肌肉細微的結構會遭到破壞，這時候如果洗熱水澡的話只會加速血液循環，使肌肉破壞加重，疼痛加倍，這時只能洗冷水澡 ， 對降低疲勞很有幫助 。
2. 營養補充運動后需要我們補充足量的營養以保證機體的修復與生長，這一點對于肌肉的修復也至關重要 。
3. 加強伸拉運動后肌肉過于酸痛是身體柔韌的不行的一種表現，需要我們加強拉伸，增加身體的柔韌性進而緩解肌肉酸痛 。
4. 按摩【運動后肌肉酸痛怎么緩解】 運動后按摩可以有效解決肌肉緊繃的問題，沿著肌肉走向按壓更是能促進肌肉生長和修復，同時身體還會感到輕松與舒適 。
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