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1. 防癌著名的運動醫學家范阿肯教授曾經就提出過：同樣年齡的人每天堅持慢跑的 人，得癌癥的機會比不跑步的人少90% 。其實不僅僅是每天慢跑能夠防癌，只要每天堅持運動都能有這個效果 。
2. 有益心臟慢跑能夠有益心臟 ， 特別是對于老年人，慢跑能夠抑制心臟病的發生率 。因為進行慢跑的過程中，全身的運動能夠有效降低血脂，大大縮小患心臟病的可能性 。
3. 有益眼睛慢跑的過程中，需要眼觀八方 。你慢跑的 時間越長 ， 眼睛放松的時間也就越長 。這對于每天用眼的人來說，防治近視可還是不錯的辦法 。
4. 提高肺功能【慢跑運動的好處有哪些 慢跑的好處有哪些】 慢跑的過程中需要不斷增加呼吸的次數來滿足身體的需要，每天慢跑，能夠使吸氧能力不斷得到提高 。因此 ， 每天參加慢跑不僅能夠提高肺功能還可以使各器官的供氧量都得到了改善 。
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