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1. 動作一1、女生躺在床上，全身放松，雙腿伸直并攏，腳掌相扣 。
2、右手手肘彎曲，將前臂放松舉起 。
3、男生俯身在女生右手側 ， 用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住女生右手手肘并慢慢向前壓 。
【女性應收藏的三分鐘情侶搭配瘦身法】 4、女生此時前臂受力 ， 并向男生相反的方向施力 。
2. 動作二1、男生女生背靠背坐直，兩人手臂互相牽挽 。
2、兩人雙腿向前伸直、并攏 。
3、男生向前俯身，女生推壓男生后背；交替輪流互壓 。
3. 動作三1、女生雙膝彎曲，將小腿收回，兩腳掌相貼，盤坐在地上 。
2、男生坐在女生的正后方，用兩手扶著女生的雙膝，慢慢向下壓下 。（不可過度用力）
3、在男生壓的時候，女生膝蓋向上施力 。維持3秒后，返回預備姿勢 。
以上這些方法除了適用于情侶之間鍛煉外，閨蜜也可以試著來做一做 。好處多多哦！
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