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1. 跳繩不宜太多，對膝蓋不利有的人為了能盡快的減肥，常常一跳就是幾千次，這樣對膝蓋的損傷極大 。如果膝蓋、腳踝受過傷的人，更不能高強度的跳繩了 。
跳繩時應盡量選擇底部松軟、減震的運動鞋 ， 這樣會減少膝蓋和腳踝的受力，有利于對自身的保護 。
2. 跳繩對減肥的幫助較小跳繩可以有效增強心肺能力，如果想要達到減肥的目的 ， 跳繩就要達到一定的數量，但是，如上面所說，跳繩達到一千次左右就會對膝蓋、腳踝等產生危害 。所以 ， 如果你要減肥還是要選擇適當的運動 。不過跳繩倒是有美體的功效，如果你不是很胖，又想要調整體型的話，就可以選擇跳繩了 。
【震驚！跳繩真的會使胸部下垂、腿部變粗嗎？】 跳繩屬于一種劇烈運動，不能達到很好的燃脂效果，充其量也就是消耗血糖而已 。
3. 跳繩不會使腿部變粗我們一般跳繩還達不到能使腿部變粗的那個強度，況且，跳繩能強化腿部肌肉線條，是美體的一種運動 。
4. 跳繩不會使胸部下垂女性一般在跳繩的時候胸部也會上下起伏，所以要穿運動內衣以擺正胸姿 。胸部有其自然的生長規律 ， 不會使我們的胸部下垂 。
總之，跳繩有美體的功效，如果你不是很胖，又想要調整體型的話，就可以選擇跳繩了 。但是 ， 對于本來就很胖的人群并不是很適用 。
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