1. 首頁 > 生活百科 > >

冬季進補吃什么有用 冬季吃什么食物可以滋補身體

生活百科飲食


冬季進補吃什么有用 冬季吃什么食物可以滋補身體

文章插圖
【冬季進補吃什么有用 冬季吃什么食物可以滋補身體】冬季氣候寒冷，人的身體處于一個蕭條時期，所以中醫認為人在冬季的時候要注意滋補，特別是冬季的時候人容易出現腎虛的癥狀，所以冬季要注意補腎 ， 補腎的食物和藥物也有很多 。那么，冬季進補吃什么有用？冬季吃什么食物可以滋補身體？
冬季進補吃什么
(1)黑木耳
黑木耳其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效 。
(2)大豆
大豆營養成分比較齊全，有和胃、調中、健脾、益氣的功效 。
(3)香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內合成膽固醇，防止血脂升高的功效 。
(4)黑豆
黑豆的蛋白質含量高，有潤腸補血的功能 。
(5)牛奶
牛奶，它是人體營養素的最好來源之一 。
(6)黃豆芽
黃豆芽 ， 富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養蔬菜 。
(7)狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效 。
吃補藥上火怎么辦
1.自己感覺虛，不一定是真的虛
平時大家感到乏力、精神不好、失眠、臉色不好等癥狀，就會自己診斷：氣血虛或者脾虛、腎虛之類的虛證 。這其實是一個很大的誤區！因為中醫里有一句話叫：大實有羸狀 。意思就是：得了邪實阻滯的疾病 ， 也會表現出羸弱（虛弱）的表現 。比如，體內濕氣太重，也會出現嗜睡、食欲不振、乏力等虛的癥狀 。如果這種情況下再吃補藥 ， 很可能就會上火了 。
2.血虛補氣，陰虛補陽
中醫里有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的概念，在吃補藥之前一定要搞清自己到底是哪種虛，絕不能一通亂補！聽人家說人參、鹿茸、阿膠是補的，就不分青紅皂白地進補 。如果血虛了還吃人參，陰虛了還吃鹿茸，是可能會流鼻血的哦 。
3.要會清補
中醫的補法有很多種：溫補、清補、峻補、緩補……對于那些吃補藥就上火的人 ， 可以試試用清補法 。清補法的意思就是，補藥和清熱藥一起用 。就像一邊吃羊肉，一邊喝王老吉 。

    推薦閱讀