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睡前飲用咖啡或者濃茶易導致睡不著 ， 其中含有較多的咖啡因成分，會使人的大腦維持興奮的狀態 。食用辛辣刺激胃的食物也易導致睡不著，會使胃部出現灼燒感，影響睡眠 。太過油膩的食物也會導致難以入睡 ， 睡前飲食清淡為佳 。
1、咖啡或濃茶 睡前飲用咖啡或者濃茶會導致難以睡著 ， 咖啡和茶水中含有咖啡因，飲用后易導致人的大腦長時間處于興奮地狀態，出現失眠的癥狀 。熬夜加班的人易飲用咖啡來提神 ， 以讓自己的大腦保持清醒的狀態 。
2、辛辣刺激性食物 睡前吃辛辣刺激胃的食物也易導致睡不著，這類食物易導致胃部出現灼燒感，使人出現心跳加快，血液循環快速等癥狀，影響人的正常睡眠 。睡前最好食用較為清淡的食物，以及飲用一杯牛奶等 ， 可快速進入睡眠狀態 。
3、油膩食物 【吃什么東西會睡不著】晚上食用較為油膩的食物也易導致入睡困難，油炸類及油脂含量高的食物在人體內較難消化，會加重身體消化系統的負擔 ， 導致神經中樞出現興奮等狀況，較難入睡 。睡前不要進食太過油膩的食物，以免影響身體健康 。
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