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1.五點支撐法這是一種簡單的鍛煉腰背肌肉方法 。
2.仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部和膝關節抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個動作 ， 連續20-30個 。
3.以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月 。
【梨狀肌康復鍛煉方法】4.飛燕法患者取俯臥位，上肢前伸、頭胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，體質好的患者也可上、下肢同時后伸 ， 呈一弧形 。
5.空蹬練習法患者仰臥位 ， 先做踝關節跖屈背伸活動，然后屈髖屈膝用力向斜上方進行蹬腿動作，每日3-5次 ， 每次15~20下 。
6.做髖關節的內外旋、內收外展的被動訓練 。
7.以上運動能幫助患者做到一定的減緩，另外患者應多臥床休息，保持患肢在外展外旋位，避免髖關節的旋轉動作，使梨狀肌處于放松狀態 。
8.宜高蛋白、高維生素、高纖維素飲食 ， 多飲溫開水，多食新鮮水果蔬菜 。
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