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苦瓜吃多了有害處嗎 苦瓜吃多了有什么壞處

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苦瓜吃多了有害處嗎 苦瓜吃多了有什么壞處

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苦瓜是一種比較常見的蔬菜，苦瓜 ， 顧名思義就是味道比較苦的瓜，一般會有很多種食用功效，有的人會比較喜歡吃苦瓜，但是也有人會很討厭吃苦瓜 。那么 ， 苦瓜都有哪些營養功效呢？吃苦瓜吃多了會不會有什么害處呢？吃多了會有哪些害處呢？
苦瓜能多吃嗎
苦瓜雖然營養價值高 ， 適量食用對身體好處多多，但是苦瓜是屬于寒涼食物，食用過多會給身體帶來副作用 。
吃多了的壞處
(1)導致腹瀉
苦瓜性寒，是寒涼食物，食用過多會加重體內寒氣，尤其是本身脾胃虛寒、體質虛弱、易腹瀉的人群吃過量的苦瓜，是易傷脾胃的，容易引起惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀 。
(2)引起腸胃不適
苦瓜味苦，對胃腸有刺激作用，如果長期大量食用，特別是生吃，是容易導致腸胃不適，出現消化不良的情況的 ， 還可能增加胃腸疾病的風險 。
(3)導致流產
苦瓜中含奎寧 ， 會刺激子宮的收縮 ， 如果孕婦過量食用苦瓜的話 ， 可能會導致流產 。
【苦瓜吃多了有害處嗎 苦瓜吃多了有什么壞處】(4)影響鈣的吸收
苦瓜中是含有草酸的，草酸跟鈣質結合形成難溶的草酸鈣，所以食用苦瓜過量的話，是會妨礙食物中鈣質的吸收的 。長期大量吃的話，會導致鈣質缺乏癥 。
(5)導致血糖降低
苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，具有降糖的功能 ， 如果長期大量吃苦瓜，可能會導致血糖降低，特別是本身低血糖的人群更是不宜多吃苦瓜 。
一次吃多少合適
苦瓜適量食用具有諸多好處 ， 但是過量吃也會帶來一些壞處 ， 所以要控制好食用量，一次吃200克左右，即1-2根左右，一周吃2-3次就好了 。
什么人不宜吃苦瓜
胃虛寒者不宜多食和生食；平時大便溏稀、小便清長、面色慘白、常常手腳冰冷的人大多陽氣不足或脾胃虛寒 ， 不宜常吃苦瓜；兒童、孕婦、經期女性要慎吃苦瓜 。
吃苦瓜注意什么
1、苦瓜中含有草酸 ， 所以建議在烹調之前，進行焯水處理比較好 。
2、苦瓜不宜與山竹一起食用 ， 兩者都是寒性食物，一起吃的話會大大的增加體內的寒氣，損傷脾胃 。
苦瓜的功效作用
1.清熱益氣
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效 ， 對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效 。
2.保護機體
苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用 。
3.抗癌
苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用 。
4.降血糖、降血脂
具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能 。
5.美容肌膚
苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁 。

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