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膳食纖維攝入不足會導致哪些疾病 膳食纖維攝入過少會導致哪些疾病

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膳食纖維攝入不足會導致哪些疾病 膳食纖維攝入過少會導致哪些疾病

文章插圖
膳食纖維是我們日常生活中必須要攝入的一種營養物質 ， 膳食纖維是什么呢？就是纖維素，纖維素是一種糖 ， 但是是一種人體不能吸收的糖分 ， 所以吃多了不會長胖 ， 但是可以幫助促進腸道蠕動，促進排便 。那么，生活中如果膳食纖維攝入過少會導致哪些疾病呢？
痔瘡
是因肛門附近的結締組織由于血管組織增生或支持組織退化，逐漸隨著每次排便向外突出而形成的痔 。
憩室
如果飲食中沒有攝取足夠的膳食纖維，小腸壁肌肉會因刺激減少而變得較弱，易形成憩室癥 。如果出現細菌感染，則會引發憩室炎 。
便秘
膳食纖維具有吸收水分的功能，1克的纖維會因吸附水分而使糞便增重15克 。因此，膳食纖維可使糞便變軟、體積增加 。如果飲食中缺乏膳食纖維，則糞便體積小、干硬，就會造成便秘 。
結腸
結腸內所存的糞便會使細菌活躍，并可能產生致癌物質 。當飲食中缺乏纖維，結腸內的糞便會變得干硬，再加上通過速度遲緩，腹壁肌肉變弱 ， 使得排空時間變長，這時，結腸就暴露在致癌因子中，時間長了，就會增加患結腸癌的幾率 。
血管
膳食纖維可以和膽酸鹽相結合 ， 減少脂肪及膽固醇的吸收，且能使小腸的誹空時間變短，因此，人體對膽固醇的吸收也會減少 。
肥胖
飲食中攝取的膳食纖維多 ， 飲食滯留在胃里的時間變長 ， 在小腸內的時間變短，使人體對糖的吸收率降低 ， 且所需的胰島素相對減少 。即膳食纖維有助于控制糖尿病的發病幾率 。
靜脈
飲食中如果長期缺乏纖維，會使腸的蠕動遲緩，而血液必須由強迫的方式進入腸壁，致使局部壓力增加，如果長時間得不到改善 ， 就會造成靜脈曲張 。
粗糧
1、玉米：味甘性涼，入胃，腎經，有補虛損，健脾胃，清虛熱的功效，用于脾胃虛弱引起的消化不良，反胃，泄瀉以及胃陽不足所致消渴 。
2、小麥：性涼味甘 ， 入心 ， 脾，腎經，有養血益腎，健脾厚腸，除熱止渴的功效 。
3、栗子：味甘，入脾，胃 ， 腎經，有補腎氣，益脾胃，強筋活血的功效 。
4、糯米：甘，溢，入脾，胃 ， 肺經，有補中益氣的作用 。
5、土豆：營養成分齊全，蛋白質為完全蛋白，氨酸含量高，實驗表明 ， 馬鈴薯與全脂乳粉同用，可以提供人體所需的全部營養 。
【膳食纖維攝入不足會導致哪些疾病 膳食纖維攝入過少會導致哪些疾病】6、紅薯：能使營養平衡 ， 具有一定的食療藥用功能，屬于長壽食品 。
7、黃豆：味道甘甜，益氣養血 ， 健脾養胃，潤燥消水，用于氣血虛弱 ， 消化不良，小便不利等 。

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