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1、飲食，在平時生活中要保持良好的飲食習慣，可以多吃新鮮的蔬果，有助于補充身體所需營養物質，提高身體抗病能力 。同時，還應注意避免暴飲暴食，也要避免攝入過多辛辣刺激性的食物 ， 比如辣椒、大蒜等 。
2、作息，在平時生活中要避免經常熬夜，保持早睡早起的好習慣，不要給自己施加過大的壓力 。
【怎樣提高生育能力 如何提高生育能力】3、運動，建議保持良好的運動習慣 ， 可以根據自己實際情況進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等 ， 可以增強自身的免疫能力 ， 提高精子或者是卵子的質量，能夠更好地進行備孕 。
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