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經常吃黑芝麻有什么好處 黑芝麻怎么吃好

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經常吃黑芝麻有什么好處 黑芝麻怎么吃好

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很多容易長白頭發的人平時可能會經常吃黑芝麻來緩解，黑芝麻確實對頭發是有好處的 ， 當然黑芝麻除了能烏黑頭發以外還有很多其他的功效，黑芝麻含有很多豐富的營養物質，而且吃法也很多，那經常吃黑芝麻有什么好處？黑芝麻怎么吃好？
黑芝麻的功效
1、控制血壓
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要 。
2、補鈣
黑芝麻含鈣量 ， 約為牛奶的4倍 。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶
3、疏通血管、預防動脈硬化
芝麻為脂溶性氧化劑 ， 不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常 。
對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用 。
4、抗癌抗衰老、延年益壽
黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康 。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的抗癌作用 。另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸 ， 也有延年益壽的作用 。
黑芝麻的最佳吃法
1、降壓的最佳吃法核桃黑芝麻糊
取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用 。
先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻后裝到一個玻璃瓶中備用 。
每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可 。
2、補鈣潤關節最佳吃法早餐一把黑芝麻
黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道 ， 100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克 。
最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點 。
很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的癥狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解 。
3、降膽固醇最佳吃法黑芝麻桑椹糊
取黑芝麻60克，桑葚60克 ， 白糖10克 ， 大米30克 。
分別洗凈后，放入罐中搗爛 。砂鍋內放清水三碗，煮沸后加入白糖 ， 待糖溶化、水再沸后，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食 。
4、緩解耳鳴最佳吃法煲湯燉肉加點黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題，可多吃些黑芝麻來輔助調理 。比如煲湯燉肉的時候，將黑芝麻單獨烘干、搟碎后撒入 。耳鳴患者可常常喝，對緩解耳鳴很有好處 。
5、緩解感冒最佳吃法黃酒沖服黑芝麻
風寒感冒時，可以取黑芝麻炒焦50g，乘熱搗碎 。黃酒沖服，蓋被 ， 微出汗，一般服用2～3次即可見效 。尤其適用于風寒導致的感冒流涕，周身不適之癥 。
黑芝麻糊的做法
食材：黑芝麻70克，糯米粉35克，白砂糖、清水適量
做法：
1、將黑芝麻淘凈后瀝干水分 ， 取炒鍋倒入黑芝麻，開小火不斷翻炒，直至炒出黑芝麻的香味，即可盛出備用，火不能開大，以免炒糊 ， 再將糯米粉也倒入鍋中干炒一會兒 ， 盛出備用;
2、將黑芝麻打成粉，倒入小鍋中，倒入適量清水拌勻，以沒過黑芝麻為好;
3、將鍋放在電磁爐上加熱 ， 一邊攪拌一邊倒入糯米粉，如果較粘可以再增加適量清水;
【經常吃黑芝麻有什么好處 黑芝麻怎么吃好】4、煮開后加入白砂糖，攪拌至融化后即可關火盛出食用 。

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