1. 首頁 > 生活百科 > >

秋季如何預防秋燥 預防秋燥吃什么食物

食物生活百科


秋季如何預防秋燥 預防秋燥吃什么食物

文章插圖
秋季的氣候比較干燥 ， 很多人在秋季都會出現皮膚干燥、口干舌燥的癥狀，這就是秋燥的表現，在秋季需要注意預防秋燥 。預防秋燥可以多注意補充水分，這時可以多吃一些潤燥食物，或者通過飲茶預防秋燥，那么，秋季如何預防秋燥？預防秋燥吃什么食物？
秋季預防秋燥吃什么
(1)菊花茶
白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3-5分鐘 ， 溫涼后飲用 。有改善咽干喉燥之用 。
(2)胡蘿卜粥
胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里 ， 加上粳米和水慢火熬煮食用 ?？煞乐购⒆悠つw粘膜與眼睛干燥 。
(3)荸薺汁
鮮荸薺200克，洗凈去皮搗爛 ， 去渣取汁，每天飲用2-3次，有涼血止血之效 。用于流鼻血的孩子 。
(4)鮮柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥;橘汁可飲用，有清熱除煩止嗽功效 。
(5)葡萄汁
葡萄營養豐富，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效 。生食能滋陰除煩，搗汁加蜜濃煎，開水沖服，治療煩熱口渴 。
怎么防秋燥
1、多睡一小時，保持充足睡眠 。增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量 ， 養精蓄銳 。
2、合理膳食防“秋燥” 。秋季天氣較為干燥 ， 會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥等秋燥現象 。多喝水、多喝粥 ， 進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法 。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥 。
3、少開電扇 ， 關窗睡覺 。秋天晝夜溫差大 ， 肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇 ， 很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病 。因此，要少受“冷刺激” 。
4、保護臍部，預防疾病 。天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感 。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部 ， 將肚臍部位的寒氣驅散 。
【秋季如何預防秋燥 預防秋燥吃什么食物】5、堅持鍛煉，但切勿過量 。秋季秋高氣爽 ， 適合戶外運動 。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉 。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度 。
6、避免過早添加衣物 。秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常 ， 過多過早地添加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風，容易傷風感冒 。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急 。
7、注意胃部保暖 。秋天需要注意胃部保暖，睡覺時需關好門窗 ， 腹部蓋好被子 ， 防止秋風流通使脾胃受涼 。

    推薦閱讀