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秋季吃橘子的好處是什么 秋季吃橘子對健康的好處是什么

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秋季吃橘子的好處是什么 秋季吃橘子對健康的好處是什么

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橘子是秋季成熟的水果 ， 不僅味道可口迷人，具有開胃的作用，而且其營養價值也非常高，秋季吃橘子可以緩解氣候對人體帶來的不利影響 ， 那么秋季吃橘子有哪些好處？秋季吃橘子對健康的好處是什么？下面就來詳細了解吃橘子對健康的好處吧 。
秋季吃橘子的好處
【秋季吃橘子的好處是什么 秋季吃橘子對健康的好處是什么】1、促進通便
橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便 。
2、降低膽固醇
豐富的膳食纖維不僅有利于腸胃的蠕動 ， 同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率 。
3、美容
桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的 ， 多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助于抑制黑色素的形成 。
4、消除疲勞
桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用 。
5、保護心血管健康
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助于使動脈粥樣硬化發生逆轉 。
6、防癌抗癌
在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈” ， 它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷 ， 保護基因的完好 。
吃橘子注意事項
1.控制食用量
據研究 ， 每天吃3個橘子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量 。若食用過多 ， 過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石 。另外多吃對口腔和牙齒有害 。
2.飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多 ， 但宜常吃，不宜多吃 。因為橘子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，對胃不利 。建議不要空腹吃橘子 。
3.不宜與蘿卜同食
蘿卜進入人體后，會迅速產生一種叫硫酸鹽的物質，并很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質—硫氰酸 。若這時進食橘子，橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解，而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用 ， 從而誘發或導致甲狀腺腫 。
4.橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀 。因此 ， 吃橘子的前后1小時內不宜喝牛奶 。
5.老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病狀 。
6.陰虛體質的不要吃
中醫認為，橘子性溫 ， 多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結等癥狀 。建議吃些柑桔，可免上火癥狀 。
7.孩子別吃太多
孩子貪吃、多吃橘子 ， 容易會上火 。如果孩子吃橘子過多 ， 出現所說的“上火”表現 ， 如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 ， 應停食1-2周，再吃 。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發黃 。這時，除了多喝水、暫時不吃橘子類水果外，還應限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物 ， 大約經過1個月左右后，皮膚的顏色就會恢復正常 。

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