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秋天的生活小常識 秋天生活小常識大全

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秋天生活小常識大全 立秋之后 ， 秋風秋雨漸多 ， 天氣由熱轉涼 。
由于晝夜之間溫差增大 ， 也是人們發病較多的時節 。常見的有支氣管炎、哮喘病復發 ， 腸胃疾患增多、“熱傷風”等 。
因此 ， 人們在秋季一定要注意保健 ， 做到防病于未然 。秋季 ， 是慢性支氣管炎高發期 ， 其中有舊疾復發者 ， 也有因著涼的新患者 。
此類病少則一二周 ， 多則經月不愈 。有舊疾者要注意鍛煉身體 ， 增強體質 ， 保暖防寒 ， 少食辛辣食物 ， 最好戒煙 ， 以防復發 。
正常人也應適當增減衣服 ， 以防受涼而致病 。秋季 ， 冷暖更迭 ， 早晚溫差較大 ， 這時哮喘病最易復發 。
該病是一種過敏性疾病 ， 有此病史的人對濕度、氣候變化比較敏感 ， 且適應能力較弱 ， 所以容易因上呼吸道感染而誘發 。秋季又是草枯葉落時節 ， 空氣中過敏物質增加 。
因此 ， 有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸 ， 如果有已知過敏原的 ， 應注意避免接觸 ， 防止發作 。秋季氣溫下降 ， 人體受冷刺激后 ， 會產生一系列生理變化 ， 如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多 ， 對原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利 。
另外 ， 秋季由于陽氣弱陰氣長 ， 腸胃的抵抗能力下降 ， 病菌易乘虛而入 ， 損傷脾胃 ， 導致腸胃疾病 ， 所以 ， 有胃病的人要特別注意腹部保暖 ， 多參加一些鍛煉活動 ， 以改善腸胃道的血液循環 ， 增強對氣候的適應能力；吃東西要定量、定時 ， 少吃冷飲和瓜果 ， 避免過熱、過硬、過辣 ， 以防加重胃疾 。由于秋季天氣漸涼 ， 有少人早早就添加許多衣服 ， 唯恐傷風感冒 ， 卻不知這樣反而易患“熱傷風” 。
常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安 ， 常帶三分饑和寒” ， 這是因為人體體溫調節是靠皮下毛細血管的收縮與擴張來實現的 ， 如果不急于多加衣服 ， 讓機體逐漸適應環境 ， 就能減少傷風感冒的發生 。但這并不是說不要加衣服 ， 而一味地去追求“涼” ， 問題是要加得適當 。

秋季飲食注意什么進入秋季 ， 氣溫變得涼爽宜人 。溫度降低 ， 人的食欲逐漸增強 ， 消化力也提高 ， 正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節 。
同時這個時候又是收獲的季節 ， 各種動物肉肥味美 ， 蔬菜瓜果種類齊全 ， 數量又多 ， 是安排飲食的最好季節 。不過 ， 如果安排不當 ， 也容易造成營養過?；蚴鞘承圆划敹鴤?nbsp;， 那么秋季安排飲食要注意什么呢？要注意防止熱能過剩 。
一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積起來 ， 使人發胖 ， 俗話叫“長秋膘” ， 這樣不好 。
在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。
怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。
因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。“秋宜溫”忌生冷 。
由于秋季天氣由熱轉涼 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發生變化 ， 飲食過于生冷 ， 會造成消化不良 ， 易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張 ， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物 ， 應當多吃一些溫性食物 。
除日常生活調適外 ， 還要進行耐寒鍛煉 ， 增強機體適應多變氣候的能力 ， 并根據秋季的特點 ， 服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健 ， 如人參、西洋參、百合等 。（金濟）秋季注意自我保健一到秋天 ， 人們都有這樣的感覺 ， 皮膚變得緊繃繃的 ， 甚至起皮脫屑 ， 毛發枯而無光澤 ， 頭皮屑增多 ， 口唇干燥或裂口 ， 鼻咽燥得冒火 ， 大便干結 。

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