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秋天的生活小常識 秋天生活小常識大全( 三 )

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鯽魚：
又名鮒魚 ， 味甘性溫 。功效為利水消腫、益氣健脾、通脈下乳 ， 清熱解毒等 ， 主治浮腫腹水、產婦乳少、胃下垂、脫肛等癥 。
帶魚：
可補五臟、祛風、殺蟲 ， 對脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜 ?？捎米鬟w延性肝炎、慢性肝炎輔助療法 。常吃帶魚還可滋潤肌膚 ， 保持皮膚的潤濕與彈性 。
青魚：
有補氣養胃、化濕利水、祛風解煩等功效 。食用可治療氣虛乏力 ， 胃寒冷痛、腳氣、濕痹、瘧疾、頭痛等癥 。青魚所含鋅、硒、鐵等微量元素 ， 還有防癌抗癌作用 。
鯉魚：
味甘性溫 。有利尿消腫、益氣健脾、通脈下乳之功效 。主治浮腫、乳汁不通、胎氣不長等癥 。
草魚：
又稱鯇魚 ， 有青鯇、白鯇兩色 ， 味甘性溫 ， 有平肝、祛風、活痹、截瘧之功效 。古人認為 ， 鯇魚肉厚而松 ， 治虛勞及風虛頭痛 ， 以其頭蒸食尤良 。
泥鰍：
味甘性平 ， 有暖中益氣、清利小便、解毒收痔之功效 。泥鰍肉質細嫩 ， 營養價值很高 ， 其滑涎有抗菌消炎的作用 ?？芍螡駸狳S疸、小便不利、病后盜汗等癥 。
秋天來了 ， 氣候干燥  ， 小丑服務部給大家引見一些秋季生活小常識 ， 保持身體健康 。
一般來說 ， 秋季養生可以分為 ， 初秋、中秋、晚秋三個階段 。初秋之時 ， 欲食之味宜減鋅增酸 ， 以養肝氣 。
古代醫學家認為 ， 秋季 ， 草木凋零 ， 氣清風寒 ， 節約生冷 ， 以防疾病 ， 此時宜進補養之物生氣 。中秋炎熱 ， 氣候干燥 ， 容易疲乏 。
此時應多吃新鮮少油食品 。其次 ， 應多吃含維生素和蛋白質較多的食物 ， 現代醫學認為 ， 秋燥癥應多食含維生素A、B、C、E類食品 ， 如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥 ， 提高抗秋燥、抗病能力 。
晚秋季節 ， 心肌梗塞發病率明顯增高 。此時日常飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物 ， 可有效地預防心腦血管疾病 。
切記進食過飽 ， 其晚餐以八分飽為宜 ， 晨起喝杯白開水 ， 以沖淡血液 。日間多喝 淡茶 ， 堅持每天喝二、三杯茶水 ， 對心臟有保健作用 。
秋季健康飲食七項 進入秋季 ， 由熱轉寒 ， 陽消陰長 。進入了“養收”階段 。
遵循“少辛多酸”的原則 ， 減辛以平肺氣 ， 增酸以助肝氣 ， 以防肺氣太過勝肝 ， 使肝氣郁結 。所以秋季的飲食應該注意以下方面： 一、多飲水 ， 維持體內水代謝平衡 ， 防止皮膚干裂、邪火上侵 。
二、多吃蔬菜、水果 ， 補充體內維生素和礦物質 ， 中和體內多余的酸性代謝物 ， 起到清火解毒之效 。三、多吃豆類等高蛋白植物性食物 ， 少吃油膩厚味 。
飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味品 ， 不宜多吃燒烤 ， 以防加重秋燥癥狀 。四、宜多食溫食 ， 少食寒涼之物 ， 以保護頤養胃氣 ， 防止腹瀉 。
另外 ， 秋天每餐進食宜簡不宜繁 ， 這是由于人體陽氣衰弱 ， 胃氣亦弱 ， 每餐吃品種繁多的食物 ， 不易消化 ， 容易導致胃病 。五、燥是秋季的主氣 ， 肺易被秋燥所傷 ， 進補時還應當注意潤補 ， 即養陰、生津、潤肺 ， 采取平補、潤補相結合的方法 ， 以達養陰潤肺的目的 。
補肺潤燥 ， 要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物 。另外 ， 秋季早晨食粥加入梨、蘿卜、芝麻等食藥俱佳的食物 ， 則能收到良好的益肺潤燥效用 。
六、由于秋季氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積起來 ， 使人發胖 ， 俗話叫“貼秋膘” ， 所以 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
七、秋季可多食芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物 。秋季6大養生蔬菜 秋季容易出現口干唇躁等“秋躁”癥候 ， 應選擇一些滋養潤躁的食物 ， 燕窩、銀耳最好 ， 白木耳也可以 。

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