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秋天的生活小常識 秋天生活小常識大全( 二 )

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這種種表現都是由秋季氣候變化帶來的 。某些疾病在秋燥的作用下 ， 也易復發或加重 ， 如支氣管擴張、肺結核等 。
因此 ， 如何安度秋季 ， 自我保健防秋燥就顯得十分重要 。一、是及時增減衣服 。
【秋天的生活小常識 秋天生活小常識大全】立秋之后 ， 晝夜之間的溫差較大 ， 不宜赤膊露體 ， 也不宜穿得太多 ， 太暖 。二、是多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質 ， 以養陰潤燥 ， 彌補損失的陰潤 ， 但喝流質的飲食 ， 尤其是飲料和水等液體飲料時 ， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。
三、是多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥最容易傷人的津液 。
多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能補充人體的津液 。
另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品 ， 以順應肺臟的清肅之性 。四、是少吃辛辣煎炸熱性食物 。
韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物 ， 多食皆會助燥傷陰 ， 加重秋燥 。五、是重視精神調養 。
陰虛的人 ， 肝火易旺 ， 動輒發脾氣 ， 這就是人們常說的“摟不住火” 。肝火偏旺 ， 久則內耗陰津 。
到了秋季 ， 其燥象更為明顯 。因此 ， 預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養 ， 并以平和的心態對待一切事物 ， 以順應秋季收斂之性 ， 平靜地度過這一多事之秋 。
秋季注意去火秋季到了 ， 氣溫變化 ， 又到了常見病多發時期 ， 特別是孩子和體弱者.上幾天看&lt；思考中醫&gt； ， 頗有一些領悟和感悟.（呵呵 ， 我始終是個悟性比較好的人 ， 自我表章一下.）按傷寒論的觀點 ， 人體的大多數病都是一個平衡失調的問題.言入正題.秋季 ， 外界氣候驟然變涼 ， 而人體內的熱量還在原來的位置 ， （夏季時 ， 人的體內溫 。
秋季養生貴在養陰防燥 。秋季陽氣漸收 ， 陰氣生長 ， 故保養體內陰氣成為首要任務 ， 而養陰的關鍵在于防燥 ， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面 。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。所以 ， 順應秋季的自然特性來養生 ， 即保肺 ， 可起到事半功倍的效果 ， 具體應做到以下幾點：
起居養生：秋季應做到早睡早起 ， 注意添加衣物 ， 防止因受涼而傷及肺部 。
精神養生：保持內心寧靜 ， 情緒樂觀 ， 舒暢胸懷 ， 拋開一切煩惱 ， 避免悲傷情緒 ， 是秋季養肺的一個好方法 。
房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律 ， 節制房事 ， 蓄養陰精 。
飲食養生：宜多吃酸性食物 ， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等 ， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物 ， 如蔥、姜等 ， 可避免發散瀉肺 。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用 ， 宜常吃 。此外 ， 秋季主養收 ， 可適當喝些雞湯、骨湯等 。
運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機 ， 可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉 ， 如登山、打太極拳、游泳等 ， 長期堅持可增強心肺功能 。
藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主 ， 忌耗散 。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等 。
秋季是體弱者進補的好時機 ， 魚則是進補的好水產食品 ， 不僅味道鮮美 ， 而且營養價值極高 。其蛋白質含量為豬肉的2倍 ， 且屬于優質蛋白 ， 人體吸收率高 。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質 。魚肉中脂肪含量雖低 ， 但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用 。魚肉中的維生素d、鈣、磷 ， 能有效地預防骨質疏松癥 。
祖國醫學認為食魚要講究對癥 ， 對癥吃“魚” ， 它的食用和醫用價值才能顯現出來 。下面列舉常見魚類的藥用性能和食療作用 ， 供選擇食用時參考 。

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