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大雪養生 24節氣大雪養生“七宜”

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大雪是冬季的節氣之一 ， 那么大雪節氣如何養生呢？大雪養生要注意哪些呢？下面就來了解一下大雪節氣的養生 。
一宜保暖
冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“祛寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
二宜健腳
須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 ， 同時按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補水不應少于2000-3000毫升 。
四宜調神
冬天易使人情緒低落 。改善情緒的最佳方法就是運動 ， 如慢跑、跳舞等是保養精神的良藥 。

五宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍 ， 應注意常開門窗通風換氣 ， 以清潔空氣 ， 健腦提神 。
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷 。提倡晨起服熱粥 ， 晚餐宜節食 ， 以養胃氣 。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
24節氣大雪飲食養生推薦
大雪是24節氣之一 ， 那么大雪如何養生呢？大雪養生吃哪些食物好呢？下面就來了解一下24節氣大雪飲食養生推薦 。

“冬藏”需要下功夫
大雪時節 ， 養生也需要遵循自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早睡早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在南方 ， 由于天氣處于類似秋季的氣候 ， 更為干燥 ， 要保持肺氣清肅不受秋燥的損害 ， 更需要注意補充水分 ?，F時早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 。
此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。
值得一提的是南方此時正是季節轉換 ， 晝夜溫差變化較大 ， 是中風易發作的時節 ， 患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風高危人群 ， 以及曾中風已愈的人群 ， 要時刻警惕再次中風 。體育鍛煉是不可缺少的 ， 可根據自己的年齡、性別、體質、愛好 ， 選擇不同的項目 ， 須注意的是不要在大風、大霧中鍛煉 ， 現代科學認為 ， 在大風大霧時 ， 空氣中懸浮的有害物質較多 ， 呼吸這樣的空氣 ， 對健康有害 。
大雪季節飲食養生
大雪宜滋補腎氣 ， 飲食應以調理肺胃為主 ?？啥喑匝蛉?、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚、北芪、黨參、熟地、黃精、枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用之品 。另外 ， 因為大雪時節降水較少 ， 天氣干燥 ， 易傷津液 ， 宜多食新鮮蔬菜、水果 ， 如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤燥 。
推薦靚湯
黨參淮山花膠燉水魚
水魚肉質厚實 ， 味道最美 ， 中醫認為它性平涼而味甘咸 ， 屬上等補品 ， 其肉、甲、血均可入藥 ， 有滋陰、除熱、益腎、健骨的功效 ， 還宜適用于陰虛、貧血和血清球蛋白缺少等病人食用 。
材料：黨參20克、淮山15克、花膠80克、水魚1只、生姜3片 。
烹制：黨參淮山洗凈 ， 稍浸泡;花膠用水浸透發好 ， 切塊;水魚可買現成已宰洗凈好的 。然后一起與生姜放進燉盅內 ， 加入冷開水1500毫升(約6碗水量)及少許生油 ， 隔水燉3小時便可 。進飲時方下適量食鹽 ， 此量可供3~4人用 ， 花膠水魚可拌入醬油佐餐用 。
【大雪養生 24節氣大雪養生“七宜”】

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