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干血燕怎么做 血燕麥粥怎么做

紅糖生活百科

做法一 ， 補血養顏燕麥粥
材料
燕麥片 ， 紅棗 ， 核桃 ， 龍眼干 ， 紅糖
做法
將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時 。
燕麥熟后加適量紅糖 。
做法二 ， 芒果木瓜燕麥粥
材料
250ml牛奶 ， 2把燕麥片 ， 芒果 ， 木瓜 ， 蜜棗 ， 核桃

做法
1、鍋里倒入250ml牛奶 ， 加入2把燕麥片 ， 中火煮開 ， 小火繼續煮5分鐘 。
2、然后加入芒果、木瓜塊 ， 煮2分鐘 ， 關火 。
3、灑切碎的蜜棗和若干核桃 ， 待涼后入冰箱冷藏 。冰爽清涼后 ， 開吃~
做法三 ， 養顏燕麥粥
【干血燕怎么做 血燕麥粥怎么做】材料
燕麥片、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖或者白糖（紅糖效果教好） ， 可以的話放些山藥更好的 。
做法

1、在鍋中放入清水 ， 煮沸后放入紅棗、枸杞、桂圓、山藥（用小火煮10分鐘 ， 如果有耐心 ， 有時間的話可以煮20分鐘 ， 這樣味道更濃郁 ， 更營養） 。
2、煮10分鐘后 ， 放入燕麥片煮3分鐘 。
3、放入糖就可以了 。
小訣竅
煮燕麥片的過程中需要不斷攪拌 ， 否認容易粘鍋 。
做法四 ， 紫薯燕麥粥
材料
大米 ， 紫薯 ， 燕麥片
做法
1、大米淘洗后 ， 加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著 。
2、紫薯去皮切小塊 ， 和大米一起入鍋 ， 加清水煮開 。

3、煮至米粒都漲開時 ， 加燕麥片繼續煮至粘稠即可 。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去
做法五 ， 鮮奶燕麥粥
材料
"白飯 1碗","燕麥 1杯","鮮奶 56杯","冰糖100g","肉桂 1條","堅果 適量","葡萄干 適量",
做法
1: 將白飯、燕麥片、鮮奶及肉桂條 ， 一起放入鍋中 ， 接著用湯匙攪散飯粒后蓋鍋蓋轉小火慢慢煮開（一定要是文火喔！不然會泡會冒出來）
2: 煮約十分鐘后 ， 加入冰糖后再用湯匙攪拌至糖融化 ， 再蓋鍋蓋一樣用小火煲煮約半小時即完成（如果擔心會黏鍋的人 ， 可以再拌云冰糖后放入大同電鍋中燉煮 ， 但內鍋一樣要蓋上鍋蓋）
3: 食用前可再加入適量的鮮奶、灑上堅果（榛果或核桃杏仁片等）及果干（或蔓越莓杏桃干等）即可食用
4:煮好的燕麥鮮奶粥會相當黏稠呈現半固態 ， 食用時再加適量鮮奶調至喜歡的濃稠度即可
做法六 ， 薏仁紫米燕麥粥
材料
薏仁適量
做法
1.谷物沖洗干凈（除了麥片）；在鍋里放過濾的水和谷物（水和谷物1：1.5）燒開 ， 關火但不開鍋蓋 ， 燜一個小時或更久 。
2.鍋里加水燒開 ， 煮一個半小時后薏仁軟了的話 ， 放入麥片 ， 再煮30分鐘就好了 。
小訣竅
1.薏仁 （英文是job’s tears  ， 不是barley ， 盡管珍珠大麥和薏米有一點點象）紫米燕麥粒和麥片 ， 比例為的樣子（比如半杯薏米 ， 四分之一杯紫米）2：1：2：1 2.如果有桂圓可以放一些 ， 更適合當甜品或是早餐 。我不太喜歡甜味粥 ， 所以糖也沒有放 。

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