文章插圖
1、紅蘋果，雖然有的蘋果品種如紅富士、蛇果、花牛是紅色，但是人們吃蘋果一般會削皮，所以討論紅色果皮對心腦血管的意義并不大；其果肉最大的營養特點是果膠含量豐富 ， 有助于降低血液膽固醇，不過作為水果的蘋果也有能量，建議和其它水果加起來每天吃200~350克.另外“早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀，晚上吃蘋果是銅”的說法并沒有科學依據 ， 所以什么時間吃都可以，胃腸虛弱的人可以做熟了吃 。
2、山楂，山楂富含鉀、果膠、檸檬酸、維生素C，對降壓和降脂有幫助 ， 但是山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出現泛酸等不適癥狀，所以可以每天吃三五個，直接吃、切成片曬干泡水都可以 。
3、紅棗 ， 新鮮紅棗富含維生素C和蘆?。梢愿ㄖ笛? ，不過冬天只能吃到干棗，雖然晾干的棗干蘆丁含量變化很?。俏谻損失嚴重，只有鮮棗的5.8%（14毫克/100克）；另外加熱對蘆丁的損失較大，所以建議把干棗當零食吃，但干棗能量較高，每天吃一把（40克左右，大的和田玉棗約3個，小的金絲小棗大約12個）足以 。
4、枸杞，研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能，每天可以吃十幾粒 ， 直接嚼著吃，泡水喝或熬粥都可以，不過泡水喝也要把枸杞子嚼著吃了 。
【紅色食物有哪些 什么是紅色食物有哪些】5、紅薯、紅豆 。紅薯又叫地瓜，有紅瓤、白瓤、黃瓤的，還有近幾年流行的紫薯，建議選擇紅瓤、黃瓤或紫薯，它們類黃酮含量和花青素含量更豐富，有益于心腦血管健康 。不過薯類蛋白含量較低，所以不能完全替代主食，可以替代部分主食 ， 蒸、烤、煮都可以 。另外空腹吃大量紅薯可能會反酸，所以一頓飯除了紅薯也要搭配點蔬菜 。紅豆屬于雜豆，其膳食纖維豐富 ， 有利于心腦血管健康 。另外其淀粉含量接近谷物，蛋白含量還高于谷物，可以部分替代主食 ， 熬粥或磨成泥，做豆沙包都可以 。
推薦閱讀
- 泉州奇米電子商務有限責任公司介紹？
- 海底的生物有什么怎么畫 海底的生物有什么
- 統計學研究對象有什么研究方法
- 多肉植物綠牡丹有毒嗎？
- 摩托羅拉子母機如何撥打電話
- 北海有什么好玩的地方景點推薦 北海有什么好玩的？
- 大額貸款平臺有哪些
- 如何在網站上推廣自己的產品 最有效的推廣方式
- 紅旗渠有多長多寬多深 紅旗渠有多長
- 新公司注冊流程及步驟有哪些 注冊公司的詳細教程