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“克服自卑，展現自我” 團體輔導計劃書 關鍵詞：自卑、理性情緒療法、優點轟炸 “克服自卑，展現自我”團體輔導計劃書 一、團體名稱：克服自卑，展現自我 二、團體性質：封閉式、結構性的發展型小組 三、團體規模：6至8人 四、參加對象：在校大學生 。
希望組員是異質的，盡量平衡學生的年級、專業和性別 。五、篩選方式：自愿報名 。
做有關自卑的問卷評定團體成員 。六、活動時間：每次90分鐘左右，一共6次，每周六晚上7點開始 七、活動地點：心理輔導室 八、團體目標：1 引導學生充分認識自己2 通過訓練逐步改善學生的自卑3 充分展現自己 九、輔導方法：艾里斯的理性情緒療法、放松訓練、肯定訓練 十、理論依據：根據艾里斯的ABC理論，基本認識是人們的問題不是根源于誘發事件本身，而是人們對事件所持有的信念，其中事件A只是情緒和行為C的間接原因，直接原因是B，即是來詢著對事件所持有的信念，所以首先我們要引導成員的對自我的正確認識，以積極的自我暗示代替消極的自我暗示 。
另外結合阿德勒的觀點：阿德勒認為一個人產生自卑感是源于缺乏社會興趣，所以在團體里，我們要盡量讓每一位成員在團體里找到自己的位置，讓他們充分感覺到安全感（自卑也是缺乏安全感的行為變現之一） 。十一、團體方案：第一單元你我相識 單元目標1 小組成員相互認識并初步了解2 組員對小組的基本情況更明確3 建立團體規范 活動名稱 活動內容 時間 備注 一、暖身活動 游戲“尋找我的另一半”對裁好的彩色紙由團體成員自由選取 。
然后成員必須在團體內知道到與自己同色的且形狀相匹配的另一半，然后兩人自由交流5分鐘，相互認識 。然后全體成員圍圈坐下，每一對輪流向大家介紹對方，使團體中的每一人都能相識 。
20分鐘 彩色紙剪成的三角形或正方形，并一分為二 。二、團體形成 1 發給成員事先準備好的紙 。
2 請成員寫下加入團體的期待 。（紙集合成冊，最后一次活動中用）3 領導者藉此說明團體的功能、內容和目標，以澄清成員對團體的期望 。
15分鐘 白紙筆 三、認識團體 1 討論在團體中我們應遵守的規范，最后確定團體規范，寫在彩色紙上，讓每位同學簽名 。2 領導者將協定好的規范貼在輔導室最顯眼的地方 。
20分鐘 彩紙筆 四、結束活動 1 分享：從活動中，對自己和團體的感受 。2發給每個成員“團體活動反饋受測”，讓成員回去后紀律每次活動內容、活動感受及收獲 。

3 領導者講述下次活動安排 。15分鐘 第二單元走進自卑 單元目標1 幫助成員了解自卑心理2 幫助成員了解自卑危害 活動名稱 活動內容 時間 備注 一、暖身活動 1 進行放松訓練，先播放輕音樂，成員閉上眼睛，使成員自己處于自己覺得最舒適的狀態 。
2 播放音樂幾分鐘后，隨機請成員站出來進行自我介紹，可以隨便說一些內容，盡量說就可以了 。15分鐘 柔和的音樂 二、了解自卑 1 觀看有關自卑情節的影片 。
2 討論影片中的自卑的原因，行為表現，能夠進一步引發各成員對自我的自卑的思考，有可能的話，大家分享自己自卑的時候 。20分鐘 影片 三、自卑的危害 1 討論自卑的危害（最好影片能有） 。
2 領導者總結自卑的危害 。20分鐘 結合影片 四、結束活動 1 分享本次活動的感受和看法 。
2 布置家庭作業 。3 領導者講述下次活動安排 。
15分鐘 家庭作業：記錄自己在下周內沒能展現自己的事 第三單元正視自卑 單元目標 1 協助成員改變逃避的行為2 讓成員能夠正確地面對讓自卑的事3 使成員釋放自我，勇敢挑戰 活動名稱 活動內容 時間 備注 一、暖身活動 游戲“大風吹”所有人（包括組長）圍成一個圈，先有一個人站在中間說：“大風吹”，所有成員問：“吹什么”，如果那人說：“吹戴眼鏡的”，那么所以帶眼睛的同學就要跑動起來，尋找自己的座位，中間那個人也在動（所以座位始終都是比總體人數少一個的），那個沒有找到座位的人，就可以要表演一個節目，成員要以真誠的態度去欣賞 。然后在表演節目的人進行下一輪的游戲 。
15分鐘 二、了解我的想法 1 讓成員把上次的家庭作業拿出，請成員根據自己所寫的向大家說說自己遇到哪些讓自己感到自卑的困境，從而未能展現自我2 領導者詢問成員幾個問題，促使他們思考 （1）當你自卑而逃避時，首先閃現出的是什么念頭？然后呢？怎么結束的？ （2）在這種情景下，究竟是什么東西在困擾著你？3 討論這些困境，說出自己的感受和看法，并提出解決的方式 30分鐘 上次的家庭作業改正成員錯誤觀念，從而形成正確的認識 三、深入情境 1 選擇某位成員的困境并加以改變，模擬一個真正的情境，讓所用成員成為其中的一員，運用“角色扮演法”來幫助成員正視自卑，采取較好的應對方式2 分享剛才的表演感受，自由發言 。3 領導者總結發言 。

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