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心理防護常識 心理常識100條

行為生活百科

1、電磁輻射
長期接觸電磁波，會影響神經系統和生理功能，影響睡眠 。所以臥室最好不要放電視機、電腦等電器，更不要把手機開機放在床頭 。
2、手表
電子手表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經系統，導致不易入眠 。
3、內衣束縛
晚上穿戴緊身內衣是大忌，特別是我們女性同胞 。雖然大s曾說就算睡覺也要穿著塑身內衣，但是這樣的美麗是要拿健康來換取，其實有些得不償失 。睡覺的時候一定要解開內衣的束縛，否則胸部組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在胸部，就容易患上各種乳腺疾病，患癌癥的風險也就更高 。
三、晚飯決定睡眠質量
《黃帝內經》中說“胃不合則臥不安”，由此可見夜里能否睡得好，晚上吃什么很重要 。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？
牛奶：飲用牛奶后，人會感到全身舒適，有利于解除疲勞入睡 。對于體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯 。

【心理防護常識 心理常識100條】蜂蜜：蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效 。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥 。具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀，臨睡前服用15克，效果非常明顯 。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用 。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入眠 。
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編輯本段[英文] mental health 編輯本段[名詞解釋] 個體能夠適應和發展著的環境，具有完善的個性特征；且其認知，情緒反應，意志行為處于積極狀態，并能保持正常的調控能力 。
編輯本段[簡介] 心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的 。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀 。
國外學者們對心理健康的標準作了一些表述 。例如英格里士認為："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況 。
不僅是免于心理疾病而已" 。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況 。

不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范，而是需要三者具備 。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環境的行為和愉快的氣質" 。
馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：（ l）對現實具有有效率的知覺；（2）具有自發而不流俗的思想；（3）既能悅納本身，也能悅納他人；（4）在環境中能保持獨立，欣賞寧靜 。（5）注意哲學與道德的理論；（6）對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；（7）能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；（8）具有民主態度，創造性的觀念和幽默感；（9）能經受歡樂與受傷的體驗 。
我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡 。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義 。
人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷 。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平 。
如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療. 現在對心理健康的標準是這樣定義的： 一、具有充分的適應力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價； 三、生活的目標切合實際； 四、不脫離現實環境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經驗中學習； 七、能保持良好的人際關系； 八、能適度地發泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性； 十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求 。編輯本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準 。
世界衛生組織（WHO）提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為 。善于協調與控制情緒，心境良好 心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望 。

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