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女生保養皮膚的小常識 生活保養皮膚小常識( 五 )

臉部生活百科


10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下 如果你使用電腦工作 ， 那么每工作一小時 ， 就讓眼睛休息3分鐘 。11:00：吃點水果 這是一種解決身體血糖下降的好方法 。
吃一個橙子或一些紅色水果 ， 這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量 。13:00：在面包上加一些豆類蔬菜 你需要一頓可口的午餐 ， 并且能夠緩慢地釋放能量 。
“烘烤的豆類食品富含纖維素 ， 番茄醬可以當作是蔬菜的一部分 ?！本S倫博士說 。
14:30—15:30：午休一小會兒 雅典的一所大學研究發現 ， 那些每天中午午休30分鐘或更長時間 ， 每周至少午休3次的人 ， 因心臟病死亡的幾率會下降37% 。16:00：喝杯酸奶 這樣做可以穩定血糖水平 。
在每天三餐之間喝些酸牛奶 ， 有利于心臟健康 。17:00—19:00：鍛煉身體 根據體內的生物鐘 ， 這個時間是運動的最佳時間 ， 舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說 。
19:30：晚餐少吃點 晚飯吃太多 ， 會引起血糖升高 ， 并增加消化系統的負擔 ， 影響睡眠 。晚飯應該多吃蔬菜 ， 少吃富含卡路里和蛋白質的食物 。
吃飯時要細嚼慢咽 。20:45~21:45：看會電視 這個時間看會兒電視放松一下 ， 有助于睡眠 ， 但要注意 ， 盡量不要躺在床上看電視 ， 這會影響睡眠質量 。
23:00之前睡覺 。中午11點至午后3點最應防止紫外線 夏季陽光中的紫外線最為充足 ， 應盡量避免在烈日下進行長時間的活動 ， 尤其是在中午11點至午后3點這段紫外線最為強烈的時間段 。
外出時可戴上遮陽帽或打遮陽傘 ， 外出前涂上適合自己膚質的防曬霜 ， 尤其是容易被人們忽視的部位 ， 如下眼瞼處、耳根、脖頸、手臂、手腕、手背、裸露著的肩頭、穿絲襪的腿和腳等 。此外 ， 手部暴露在陽光下的幾率最高 ， 因此每次洗手后要記著補涂防曬霜 。
有人認為每天涂抹1次防曬霜就可以防止曬傷 ， 其實不是這樣 ， 在戶外活動時 ， 每隔1-3 小時就要重復涂抹1次 。如果到海濱游泳或出汗多時 ， 應選用具有防汗防水功能的防曬品 ， 并全身涂抹 。
如果皮膚已被曬傷 ， 用涼水沖浴或敷濕之后 ， 選擇一些具有清涼、止癢作用的護膚品或外用藥物涂抹患處 ， 避免用熱水清洗和再次暴曬 。防曬服裝淺色不如深色 很多人夏天喜歡穿淺色服裝 ， 感覺更加清爽、涼快 。
而科學試驗顯示 ， 淺色服裝在隔絕紫外線的作用上不如深色服裝 。特別是那些白得耀眼的棉質服裝 ， 往往還含有熒光增白劑 ， 它會將紫外線等反射到人們保護不到的臉部 ， 加速黑色素沉淀 。
而深顏色的服裝 ， 如紅色、藏青色、黑色等 ， 是最理想的防曬服裝 。補充水分 ， 別讓皮膚處于饑渴狀態 水在人體內所占的比重高達60%左右 。
人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫 ， 主要靠皮膚的體溫調節功能 。當環境溫度高于皮膚溫度時 ， 蒸發散熱就成了皮膚唯一的散熱方式 。
夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼 ， 那里是蚊蟲繁殖生長和棲息的主要地方 ， 同時室內保持清潔 ， 必要時可噴灑殺蟲劑 。但房間噴藥后人要立即離開 ， 一個半小時后打開門窗 ， 充分通風排氣之后再進入 ， 盡量減少同殺蟲劑接觸 。
孩子住的房間不要使用殺蟲劑 ， 尤其是大腦發育還未完善的嬰幼兒 ， 不要接觸任何殺蟲劑 ， 包括蚊香 ， 特別是劣質蚊香中摻有敵敵畏等有機磷農藥 ， 燃燒時農藥散布在煙霧中 ， 被嬰兒吸入易致中毒 ， 對大腦發育造成不良影響 ?？稍诤⒆拥钠つw上涂搽一些爽身粉或花露水 ， 既有防蚊蟲叮咬的作用 ， 又有滅菌消毒的作用 。
一旦被蚊蟲叮咬之后 ， 不要過度搔抓 ， 以避免皮膚感染 ， 可適當抹些外用藥消毒止癢 。化妝宜淡不宜濃 由于夏季炎熱易出汗 ， 因此化妝宜淡不宜濃 ， 所用化妝品的質地宜稀不宜稠 ， 宜多水不宜脂 。
如此化妝給人清爽、嫻雅、恬靜之感 ， 而且易于清潔 ， 還不易堵塞毛孔 。在外出歸家之后 ， 要及時卸妝 ， 避免化妝品上附著的臟灰塵堵塞毛孔 。

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