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女生保養皮膚的小常識 生活保養皮膚小常識( 四 )

臉部生活百科


做好皮膚保養還有一點是比較容易忽略的 ， 那就是我們往往注意護理卻忘記了防范 。紫外線和惡劣的空氣每日對我們的皮膚造成巨大傷害 ， 所以一定要注意防曬和隔離 ， 可以涂抹防曬霜或者進行物理防曬 ， 隔離也是需要的 。
想要擁有好的皮膚 ， 不能只借助護膚品的功效 ， 更要從內理進行調節 。平時的生活中要注意飲食 ， 不能太油膩 ， 而且要注意休息 ， 不要熬夜 ， 養成良好的生活習慣才能讓我們擁有更好的膚質 。
好的生活習慣可以是皮膚變好 ， 讓自己更顯年輕 ， 那么 ， 我們生活中 ， 應該怎么去做呢？可以從以下七點來做 。
一、早晚兩杯白開水：女人要做的是 ， 至少早晚喝一杯白開水 ， 水溫不要太高 。早上的一杯可以清潔腸道 。補充夜間失去的水分 ， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積 ， 使衰老提前來臨 。
二、一杯醋：每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生 ， 已經是重復多次的保健常識 。如果你住地的自來水水質較硬 ， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋 ， 就能起到養顏的作用 。
三、一個西紅柿：在水果和蔬菜中 ， 西紅柿是維生素C含量最高的一種 ， 所以每天至少保證一個西紅柿 ， 可以滿足一天所需的維生素C 。
四、一杯酸奶：從補鈣角度看 ， 女人是最容易缺鈣的一個群體 ， 而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物 ， 特別是酸奶 ， 更容易被人體吸收 ， 所以 ， 女人應每天保證一杯酸奶 ， 建晚上喝 ， 因為酸奶晚上喝吸收會更好點 。
五、一袋茶葉：女人一定要喝茶的 ， 如果胃沒有毛病 ， 綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥和天天對著電腦的女性 ， 茶是最天然、最有效的減肥劑 ， 再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
六、做一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前 ， 可以做一個簡單的面膜 ， 比如剩下的牛奶或是酸奶做個簡單的DIY面膜就很不錯的 ， 其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去 ， 并且使皮膚作一次“緊繃運動” ， 然后涂上護膚品 ， 這樣 ， 晚間的皮膚才能得到最科學的修復 。
七 ， 女性的睡眠時間不要太晚 ， 晚上最好十點就要睡覺 ， 因為從晚上10時到第二天早上5時 ， 是皮膚修復的最佳時間 ， 睡眠中的修復最有效 。如果入睡時間超過了十二點 ， 就錯過了皮膚的最佳保養時間 。
7:30：起床 英國威斯敏斯特大學的研究人員發現 ， 那些在早上5:22—7:21起床的人 ， 其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高 ， 因此 ， 在7:21之后起床對身體健康更加有益 。
打開臺燈 。“一醒來 ， 就將燈打開 ， 這樣將會重新調整體內的生物鐘 ， 調整睡眠和醒來模式 ?！?br /> 拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說 。喝一杯水 。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質 。早上喝一杯清水 ， 可以補充晚上的缺水狀態 。
7:30—8:00：在早飯之前刷牙 “在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕 ， 因為刷牙之后 ， 可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層 。要么 ， 就等早飯之后半小時再刷牙 ?！?br /> 英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說 。8:00—8:30：吃早飯 “早飯必須吃 ， 因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定 ?！?br /> 倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說 。早飯可以吃燕麥粥等 ， 這類食物具有較低的血糖指數 。
8:30—9:00：避免運動 來自布魯奈爾大學的研究人員發現 ， 在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病 ， 因為免疫系統在這個時間的功能最弱 。步行上班 。
馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現 ， 每天走路的人 ， 比那些久坐不運動的人患感冒的幾率低25% 。9:30：開始一天中最困難的工作 紐約睡眠中心的研究人員發現 ， 大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒 。

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