每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩 。一杯酸奶 從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶 。
一袋茶葉 女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
一個簡單的面膜 每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚作一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復 。另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效 。
如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間 。
就講幾條常見的問題吧 。
1：就是化妝，化妝品多含有重金屬和化學品，對皮膚的損害很嚴重，看看那些明星吧，一卸妝那臉簡直就是月球表面 。
2：高跟鞋，看起來漂亮，對腳趾，踝關節，膝關節，髖關節，脊柱都會造成變形，甚至骨科疾病 。
3：內衣文胸，很多女性不會選擇，最好選擇輕，薄，透氣的面料，睡覺一定不要帶 。
4：不要過度洗浴，不少女性每天洗上好幾次，或一次兩三個小時，這樣反而會破壞皮膚的平衡，更容易換皮膚病，生殖系統炎癥，脫發，再加上洗浴用品的化學成份 。盡量減少洗浴時間和頻率，減少用品種類 。
5：觀察自己的月經，時間，顏色，流量，前后的身體反應，經期是最直觀的衡量女性健康程度的簡單方法，所以所有女性一定不要忽略，及時調整 。
6：就是注意日常的運動鍛煉，女性體質偏陰寒，肌肉能力又不足，必須加強鍛煉，調整全身氣血，對健康很有幫助 。
7：多一些戶外活動，不要老久坐，去適應大自然 。
8：戒煙，戒酒，規律的作息時間 。
9：定期體檢，注意內分泌的平衡和婦科檢查 。
10：女性的情緒和思想較復雜，更容易抑郁，產生負面情緒，失眠，多慮，多疑，學會放松自己，釋放壓力，心理健康同樣重要 。
從潔面開始說起吧
干皮MM們盡量一天只用一次潔面產品 最好是中性的洗面奶、溫和的潔面摩絲或者是滋潤 型潔面產品 晚上睡覺前用潔面產品 洗臉的水溫切忌過高 與體溫接近最好 也要冷熱交替進行 但冷水不要太冰 冷熱交替可促進面部血液循環 改善臉色 早晨僅用清水洗臉就可以了 人體自然分泌的皮脂是最有效的保護膜
在這里推薦幾種干皮MM適合的潔面產品 曼秀雷敦溫和潔面泡沫 韓國滋潤人參皂 skinfood牛奶精華保濕潔面露 露得清水滋潤洗面乳
潔面之后就是正常的護膚程序了~干性皮膚的MM一定要用補水滋潤度很高的護膚產品 很干很干的mm乳液有可能不夠用了 就要用霜狀的
在這里在推薦幾種滋潤保濕度高的護膚品
化妝水：玫瑰花純露（就是玫瑰精油提純前的高飽和純露，玫瑰精油可是護膚上品哦~每天泡紙膜敷臉，有意想不到的效果，并可以隨身攜帶噴瓶，隨時補水） 雪肌精的化妝水（有口皆碑） 雅詩蘭黛紅石榴水 艾文莉藥精水 嘉娜寶火棘水 SANA豆乳濃潤型化妝水
保濕霜、乳、精華：美加凈保濕潤膚霜（便宜又好用） Fruit of the Earth VE特效保濕霜 蘭芝的水庫精華 fancl滋潤保濕霜 水芝澳綠洲滋潤八杯水面霜 嬋真牛奶三合一精華 相宜本草八杯水面霜（有些MM覺得有點油 非常干的MM推薦使用 價格也很便宜） 薇姿的保濕凝露
涂乳液或霜的時候要趁化妝水未干的時候哦 這樣效果最佳
還有一些自制保濕面膜小TIPS
~紅茶葉與蔗糖各20克沖入滾水攪溶，再倒入適量面粉打成糊狀，敷在臉上，15分鐘后洗凈，每周兩次
~香蕉 橄欖油 酸奶 雞蛋混合打碎 敷面15~20分鐘洗掉
~橄欖油 酵母粉 混合敷面
~玫瑰花瓣 蜂蜜 雞蛋黃 混合打碎敷面 敏感肌膚慎用
最后~多吃一些脂肪略高的食物 每天喝水量不得小于2000ML
膚角質層薄~用泊美的產品感覺不是很合適的~~告訴你 可以這樣用
水可以用妮維雅的粉水~~乳液可以不要用了~~水水多拍些~~平時多做做面部護理臉部會很水潤的了
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