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冬季保養小常識優美介紹 冬季保養小常識( 四 )

生活百科人體


避免使用劣質化妝品劣質化妝品因質地不純或含鉛多 ， 對皮膚有毒害作用 。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料 ， 有的人使用后會過敏 ， 甚而使色素增加 ， 這些都易對皮膚造成傷害 。
冬季 ， 在皮脂少的情形下 ， 傷害更甚 。穿著宜柔和冬寒穿衣較多 ， 如果不注意穿著 ， 更易感覺皮膚瘙癢 。
這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電 ， 靜電刺激皮膚所致 。因而 ， 冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物作內衣、內褲、襯衫等 。
同時 ， 還要注意衣服搭配 ， 穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣 ， 里面穿了合成纖維的衣服 ， 外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣 ， 以防止產生靜電為宜 。進行皮膚鍛煉加強皮膚的鍛煉 ， 增強皮膚的適應能力 ， 以適應寒冷的環境 。
可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等 ， 或者堅持洗冷水臉 ， 冷水擦身 。注重食物保健當人體缺乏維生素A時 ， 皮膚會變得干燥 ， 有鱗屑出現 ， 甚至使皮膚出現棘狀丘疹 ， 因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物 ， 如豬肝、禽蛋、魚肝油等 。
還可常吃芝麻 。
冬季養生保健的方法有：精神養生、食物養生和起居養生 。
一.寧靜為本 保養精神冬季要以安定清靜為根本 ， 以保持精神上的愉快和情緒上的穩定 ?！饵S帝內經》中“使志若伏若匿 ， 若有私意 ， 若已有得”的意思是說 ， 在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激 ， 讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態 ， 遇事做到含而不露 ， 秘而不宣 ， 使心神安靜自如 ， 讓自己的內心世界充滿樂觀喜悅的情緒 。
二.多食溫熱 少食寒涼冬季養生要以食物養生為輔 。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類 。
冬季氣候寒冷 ， 人們為了御寒保暖 ， 應多食用具有溫熱性質的食物 ， 而少食用寒涼生冷食物 。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等 。
三.早睡晚起 避寒保暖冬季養生貴在空氣新鮮 ， “日出而作 ， 日落而息” 。在冬季 ， 保證充足睡眠時間尤為重要 ， 從傳統養生學的角度講 ， 冬季適當地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄 ， 使人體達到“陰平陽秘 ， 精神乃治”的健康狀態 。
冬季保暖的部位 一.要注意頸部保暖 。有的人在冬季持續咳嗽且不易治愈 ， 仔細觀察一下 ， 原來是因為穿開領服裝暴露頸部 ， 使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的 ， 而改換高領服裝并加用毛圍脖后癥狀便消失了 。
二.要注意背部保暖 。背部是人體的陽中之陽 ， 風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病 。
注意背部保暖 ， 宜穿棉背心 ， 睡時也要保暖背部 ， 避免寒邪侵襲 ， 以免損傷陽氣 。三.是注意腳的保暖 。
足為人體之本 ， 是三陰經之始 ， 三陽經之終 ， 與人體十二經脈、腑/氣血相聯系 。常言道“寒從腳下起” ， 因腳遠離心臟 ， 供血不足 ， 熱量較少 ， 保溫力差 ， 所以腳的保暖很重要 。
除了白天注意對腳的保暖外 ， 每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環 ， 有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用 。冬季養生保健注意事項 1、養生保健的最佳時間 。
實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮 ， 體溫上升 ， 此時起床會精神抖擻 。2、注意保暖 。
按時收聽天氣預報 ， 隨著氣溫的變化而增添衣服 ， 添置保暖設施 。睡前用熱水泡腳10分鐘3 ， 房間溫度要適宜 。
如果開空調溫度不宜過高 ， 房間內外溫差不宜過大 ， 房間內外溫差4-5度為宜 。4、開窗通氣 。
每天上午9-11時 ， 下午2-4時開窗通氣效果最佳 。5、早晨鍛煉莫隨便 。
不可過早 。不少人晨練選擇在天亮之前或者天蒙蒙亮時（5時左右） ， 以為此時環境幽靜 ， 空氣清新 。

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