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生活小常識就能走路( 三 )

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2、在溫水中化入少許食鹽 ， 再把桃子放入水中 ， 用手輕輕搓一搓 ， 桃毛就很快脫落 ， 然后再用清水將桃子沖洗干凈便可 。3、秋天 ， 地氣清肅 ， 自然界的陽氣由發散趨向收斂 。
古代養生學家認為 ， 此時睡眠宜早臥早起 ， 與雞俱興 。順應陽氣的生長 ， 使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺 ， 養成開窗而居 ， 露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣 ， 使室內空氣流通 ， 以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等 。
此外 ， 要保持睡眠充足 ， 神志清醒 ， 以應收斂之氣 。4、人們在激烈運動的時候 ， 由于出汗比較多 ， 身體里失去一些水分和鹽分 ， 因此使人感到口渴 。
如果只顧大量地喝水而不補充鹽分 ， 水經胃腸吸收之后 ， 隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分 。由于血液中的鹽分減少 ， 水分就會很快的被組織細胞吸 收 ， 造成細胞水腫 ， 使人產生頭暈眼花、口渴 ， 這種現象叫做脫水低鈉癥 。
此外 ， 運運后大量飲水 ， 會使胃膨脹難受 ， 消化能力降低 ， 更容易使心臟加重負擔 ， 對身體不利 。所以 ， 運動以后 ， 應該先用水漱漱口 ， 然后少喝 ， 慢喝 。
如能喝些鹽汽水則更好 。5、冬天五種食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果 。
腐爛的白菜 。生豆漿 。
發芽或未成熟的馬鈴薯 。霉變甘蔗 。
6、維持健康、預防疾病、健康長壽的方法：均衡營養 、有氧運動、戒煙限酒、保持良好心情 。7、β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現 ， β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效 ， 因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應 。
草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效 。近年來 ， 國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效 ， 對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義 ， 并且草莓果汁中含有一種抗癌物質 ， 可阻止癌細胞的形成與擴散 ， 甚至能使癌細胞化為正常細胞 。
乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現 ， 牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收 ， 但食入白糖后 ， 小腸里的細菌便會制造乳酸 ， 而乳酸可促進身體對鈣的吸收 ， 使小腸對鈣的吸收量提高約十倍 。8、平時使用計算機或看書、看報 ， 最好每30分鐘休息個5分鐘 ， 站起來走動一下 ， 或看看窗外都可以 ， 把 。
每天走步行是很好的鍛煉、健身方法 ， 步行鍛煉和其它的鍛煉方法一樣：：步行不是走的越遠越好 ， 時間也不是越長越好 。
步行的距離和時間 ， 要因人而宜 ， 還要以鍛煉的目的為標準 。中老年人和青年人鍛煉的時間、強度都不一樣；減肥、健身 ， 還是防治糖尿病 ， 鍛煉的要求也是不同的 。
一般保健性鍛煉 ， 每天步行30分鐘就可以 ， 每次以渾身發熱為止 。30分鐘的安排是：前5分鐘 ， 慢走；中間15分鐘盡量快走；后10分鐘放松慢走 。
強身健體運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能（體質）的推薦量范圍：5400步至7900步/天 。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進 健康的目的 ， 而對于身體狀況較好的人 ， 則需要更多的步數 ， 步行7900步就可以達到增進健康的目的 。
當然這個推薦量是有一定速度要求的 ， 如果能以100步 /分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的 ， 即步行運動要達到中等強度 。祝你健康 ， 新年快樂 。
1、 在服用四環素類藥物時 ， 不宜吃豆腐 ， 因豆腐中含有較多鈣 ， 用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂 ， 四環素遇到鈣、鎂會發生反應 ， 降低殺菌效果 。
2、煮雞蛋時 ， 可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會 ， 再放入熱水里煮 ， 這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂 ， 且易于剝掉 。3、杯子若經常泡茶 ， 杯壁就會出現難看的茶漬 ， 這時可將杯內抹上些許牙膏進行清洗 ， 茶漬即可除去 。

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