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春末夏秋幼兒保健常識( 三 )

生活百科飲食


第一：培養良好的生活衛生習慣 幼兒園和家庭要培養幼兒良好的衛生習慣 ， 如勤洗手 ， 不亂摸鼻子和眼睛 ， 不隨地吐痰等 ， 要教會幼兒正確的擦拭鼻涕的方法 ， 建議家長早晚用冷水為幼兒洗臉洗鼻 ， 以增強幼兒鼻黏膜對冷空氣的適應能力 ， 冷水洗臉最好是在夏天或春天天氣漸暖時開始進行 。
第二：安排科學合理營養的膳食 在幼兒園時 ， 幼兒園需要準備多種多樣的、色香味俱全的營養食譜 ， 力求小孩獲得足夠的蛋白質和維生素 ， 滿足小孩的生長需要 。在家里 ， 父母應該在家中為孩子提供合理的 ， 具有營養價值的正餐 ， 要跟幼兒園的伙食同步 ， 鼓勵孩子多喝水 ， 多吃新鮮的蔬菜和水果 ， 增強孩子的抵抗力 。
第三 ， 要經常鍛煉孩子 ， 增強孩子的 體質 小孩子在幼兒園要保證每天有足夠的戶外活動時間 ， 讓孩子得到足夠的日光照射 ， 充分呼吸新鮮空氣 。幼兒園還應該安排多樣化的體育鍛煉項目 ， 提高小孩自身的抵抗力 。
小編還建議家長充分利用節假日和飯后時間 ， 進行親子活動 ， 增大孩子的運動量 。還有就是春季 季節變化無常 ， 父母和老師一定要及時的增減孩子的衣服 ， 避免孩子受涼感冒 。
夏季天氣炎熱 ， 幼兒抵抗力差 ， 臟腑嬌嫩 ， 又喜好戶外運動 ， 稍不注意 ， 極易生病 ， 所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的 。
一、提倡孩子多喝白開水 。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質 ， 過多攝入除了對孩子的牙齒發育不利 ， 還會影響到孩子的食欲和消化功能 ， 引起超重和肥胖 。
從營養學觀點看 ， 白開水對健康最有益 。白開水進入人體后可立即進行新陳代謝 ， 有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能 。
二、飲食要講究營養均衡 。夏日炎炎 ， 家長怕孩子上火 ， 只給吃清淡的飲食 ， 且不知寶寶正處生長發育期 ， 對營養的需求量較大 ， 過于清淡的飲食會導致營養障礙 ， 故夏季孩子的飲食應多樣化 ， 應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等（可做成魚末、肉末、肝末粥 ， 既易于消化又具有營養） ， 或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類 ， 也是不錯的方法 。
此外 ， 五谷類也不宜少吃 ， 如果寶寶味口不佳 ， 家長可換以粥、涼拌面等 ， 容易入口 ， 又有營養的食譜來引起孩子的食欲 。三、忌過多食用生冷瓜果 。
夏季各種瓜果較多 ， 家長常會做一些爽口的涼菜 ， 若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜 ， 可導致消化功能紊亂 ， 出現嘔吐、腹瀉等 。當孩子不舒服時 ， 建議最好能趕緊就醫、了解癥狀 。
四、午睡時間不宜太長 。夏日午時氣溫最高 ， 家長都希望寶寶多睡少動 。
但據生理學研究表明 ， 人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段 。通常情況下 ， 人們在入睡80~100分鐘后 ， 便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠 。
在深睡眠過程中 ， 大腦各中樞的抑制過程明顯加強 ， 腦組織中許多毛細血管網暫時關閉 ， 腦血流量減少 ， 機體的新陳代謝水平明顯降低 ， 如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感 。五、大汗后不宜沖冷水澡 。
寶寶生性好動 ， 夏季極易出汗 ， 家長們應注意 ， 孩子大汗時不能沖冷水澡 ， 大汗后如用冷水一沖 ， 全身毛孔迅速閉合 ， 熱量不能散發而儲留體內 ， 影響機體功能 ， 一些感冒病毒就會乘虛而入 ， 寶寶容易生病 。尤其是高溫季節 ， 運動后頭部特別容易出汗 ， 這時如果用冷水沖洗頭部 ， 容易刺激到顱內的動脈血管 ， 有可能引起顱內血管功能異常 ， 造成頭暈、頭痛、眼前發黑 ， 甚至可能出現嘔吐現象 。
專家建議 ， 較好的降溫方式是在運動后半小時洗個溫熱水澡 ， 更有利于調節體溫、使全身肌肉組織得到放松 。六、空調不宜開的時間太長 。

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