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夏季養生保健小常識 秋季養生保健小常識( 三 )

生活百科滋陰


5、增強抗病能力 。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病" 。
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法 。金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力 。
6、預防氣候突變 。秋末氣候轉涼 。
這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，極容易導致患者猝死 。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡 。
因此，患有這類疾病的患者應特別注意提高惕，加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一 。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天” 。
到了霜降，那就氣溫變化已經接近于冬天了 。因此到后半季節，可以說到秋天的最后，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了 。
所以到那個時候，保養會要更加注意一些 。
女性秋季養生的注意要點 1、多吃深綠色的葉菜這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A 。
直接多吃點胡蘿卜也是可以的 。2、多吃養胃的食物秋季是消化道疾病的高發期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔 。
多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等 。3、每天吃點堅果秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節 。
堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康 。一般當做休閑零食每天一小把即可 。
4、加強運動俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況 。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發的呼吸系統疾病 。
秋季女性保養小常識 1、秋季女性保養的法則 1.1、不可以過度清潔用卸妝產品和洗面奶進行雙重清潔只會奪去肌膚必要的皮脂和水分 。將眼影、睫毛膏之類的局部彩妝和底妝仔細地清潔之后，就可以完整地卸妝 。
【夏季養生保健小常識 秋季養生保健小常識】此外，注意，不要洗得太過用力 。1.2、注意補充水分人體的60%是由水分組成的 。
想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補充，皮膚如果干燥就會使毛孔粗大 。1.3、控制點心和鹽分的攝取每天吃些什么，那個人的皮膚會根據食物有不同的變化，常吃一些甜食和堅果類的點心這些高熱量、高鹽分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁 。
1.4、不要一直用同一只手提東西拿包的時候，你是一直用左手還是用右手？如果一直用同一邊手拿，對于臉部和身體的平衡是很不好的 。為了保持身體的平衡，要兩邊都均衡地使用 。
秋季這樣養生，事半功倍?。∏锖?，天氣漸涼 。
做為藥師的我首先想到的便是秋季如何養生，今天整理了一些資料和大家分享，希望大家能在秋季以正確的方法養好身體，帶好寶寶 。秋季養生貴在養陰防燥 。
秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面 。秋季是人體陽消陰長的過渡時期 。
所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：1.起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部 。2.精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法 。
3.房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精 。4.飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺 。
銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃 。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等 。
5.運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能 。6.藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋陰潤燥為主，忌耗散 。
常用的藥物有西洋參、阿膠糕，沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等 。7.養生時機秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低，氣候偏于干燥 。

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