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每日一則養生小常識 秋季養生小知識短句子( 三 )

生活百科飲食


因此，秋季的水果應以清熱潤燥、養陰潤肺為原則 。如蘋果、犁、葡萄、柿子、香蕉、無花果等 。
也可以吃一些干果品、如蓮子、芡實、花生等 。秋季吃什么水果營養寶寶秋季適合吃哪些水果秋季應該多吃哪些水果秋季應吃哪些蔬菜和水果秋季吃點什么水果好秋季吃什么水果可以清火秋季常見的水果分別適合什么體質的人吃秋季吃什么美容秋季是一年中護膚的關鍵時期，秋燥最易損顏.秋天到來后，由于空氣開始變得非常干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分 。
而皮膚衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮膚新陳代謝緩慢，所以秋風一起，許多人的臉上便起了皺紋或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也會加深，皮膚變得干燥，皮下脂肪增厚，皮膚緊繃，甚至起皮掉屑 。秋季吃什么可以美容秋季吃什么營養美容又不上火秋季吃什么食物對皮膚有好處秋季吃什么水果對皮膚好秋季吃什么水果保濕秋季吃什么水果即能美容又健康秋季吃什么可以美容瘦身秋季吃什么最養顏秋季如何保證皮膚不干燥秋季減肥秋季，是一年中很重要的季節 。
尤其對減肥中的女士們來說 。經過夏季的鍛煉，很容易就會在秋季“滋補”的概念下養成好吃懶做的狀態 。
這就很容易造成秋日虛胖的情況，如何在秋季抓住最后的機遇減肥呢？秋日減肥有什么需要注意的，秋季怎樣有效減肥等等 秋季減肥怎么樣才最有效秋季減肥有什么好方法秋季減肥要注意什么秋季減肥吃什么更快秋季減肥有什么好秘訣秋季瘦身應該吃些什么樣的食物秋季吃什么水果可以減肥有什么適合秋季減肥的方法秋季減肥鍛煉與飲食應該注意些什么秋季減肥用什么方法最有效果秋季不適合吃哪些食物進入秋季，我國大部分地區，氣溫逐漸變得涼爽宜人 。空氣溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節 。
同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節 。不過，如果安排不當，也容易由于營養過?；蚴鞘承圆划敹鴤恚敲辞锛景才棚嬍骋⒁馐裁茨?？ 秋季吃哪些水果容易上火秋季日常保健該注意些什么東西人發燒了不該吃什么食物風寒感冒不該吃什么食物血壓高不該吃什么食物臉上起痘痘不該吃什么食物哪些東西不能混在一起吃 。
春季養心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克 。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用 。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可 。
夏季養生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許 。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可 。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效 。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品 。
秋季養心安神
秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護 。適當選用一些中草藥煎服也很有效 。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉 。芡實可防病延年 。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神 。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣 。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠 。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃 。
冬季保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等 。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉 。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出 。
適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染 。
注意鍛煉身體：
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩 。運動時不要穿得太厚，應稍有“凍”感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止 。尤其老人的鍛煉要量力而行 。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼 。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷 。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的 。

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