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每日一則養生小常識 秋季養生小知識短句子( 二 )

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所以，適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊，顯得更精神 。如果是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度 。
7、減辛增酸 秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象 。此時，應少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀 。
肺燥傷肝要吃酸：從中醫五行生克來講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損 。因此應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷 。
酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用，但也不可過量 。因為許多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發生胃潰瘍、胃炎等病，對身體不利 。
8、靜養心神 秋季萬物成熟是收獲的美好時節；但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節 。在此時節在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，又稱“秋悲” 。
因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操 。9、調理脾胃 經歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，大量進補，會驟然加重脾胃負擔，使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等 。
所以，秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，可先補食一些富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能 。秋季食補以滋陰潤燥為主，多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物 。

10、加強運動 秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動 。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身 。
1飲食篇：
秋天天高氣爽，氣候干燥，因此秋季飲食宜清談，在日常的生活中，要多注意飲食平衡，克大量食用富含VitA、VitB、VitC等的水果蔬菜，少食高脂肪類及辛辣刺激性食物，多喝白開水，對皮膚的調理有著良好的輔助作用 。多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等 。適當多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品 。
2鍛煉篇：
金秋時節，是戶外活動的黃金季節，因此要常到戶外進行一些體育鍛煉，早睡早起，積極參加活動鍛煉身體，不僅有利于身體健康，也有助于改善血液循環，改善膚色，有助于皮膚保養 。
3靜心篇：
要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益于修身養性，陶冶情操 。
4護理篇：
秋季皮膚保養也被提到日程上來，經過一夏的炎熱暴曬，皮膚最容易在秋季出現問題，因此要選擇高效的美白保濕產品，CE本草白蠶美白玉容膏，在不斷滋潤和補水的情況下不斷的美白肌膚，給予肌膚保濕美白的雙重驚喜，將白蠶美白玉容膏均勻涂抹在臉上，用手掌包裹住整個臉龐，讓面部肌膚溫度上升，使產品中的營養成分完全滲透到肌膚里 。達到肌膚的高效保濕和滋潤 。
我收集到一個有關秋季適合吃的食物專輯，供你參考 。
秋季適合吃的食物收藏 轉載到QQ空間專題簡介秋季是收獲的季節，很多植物的的果實在秋季成熟 。進入秋季各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節 。
不過，如果安排不當，也容易由于營養過剩或是食性不當而傷身 。秋季養生保健滋補的食物秋季養生保健重在滋潤，滋陰補氣 。
秋季秋風乍起、天氣轉涼 。在夏秋之交，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱.又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等 。
據中醫理論秋季應以養陰清熱潤燥止渴、調理脾胃、清心安神的飲食進行生理性調整.秋季吃什么最營養秋季適合吃哪類食物秋季養生吃什么食物好秋季吃什么食物最適宜健康秋季吃什么食物可以解除便秘醫補不如食補，秋季適合吃什么食物成年女性在秋季吃什么食物最養生秋季適合吃哪些水果季時寒熱交替的季節，經過酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，機體容易陰陽失調 。同時，秋季氣候干燥、涼爽，加上體內水分 不足，人體易患秋躁癥，如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等 。

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