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立夏節氣的來歷及民間習俗( 三 )

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立夏養生常識

1、飲食宜清淡忌油膩
中醫認為“立夏”后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 如果此時人們還多吃些油膩 ， 或是易上火的食物 ， 就會造成身體內、外皆熱 ， 而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。
“立夏”以后飲食原則是“春夏養陽” ， 養陽重在“養心” 。養心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、雞肉、瘦肉等 ， 既能補充營養 ， 又可達到強心的作用 。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧 ， 可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給 ， 能起到預防動脈硬化的作用 。
總之 ， “立夏”之季要養心 ， 為安度酷暑做準備 ， 使身體各臟腑功能正常 ， 以達到“正氣充足 ， 邪不可干”的境界 。
2、“靜養”消除煩躁不安
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養” 。立夏后人們易感到煩躁不安 ， 隨著氣溫的逐漸升高 ， 人們極易煩躁不安 ， 好發脾氣 。
【立夏節氣的來歷及民間習俗】這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理 ， 使人們心火過旺所致 。因此立夏養生要做到“戒怒戒躁” ， 切忌大喜大怒 ， 要保持精神安靜 ， 情志開懷 ， 心情舒暢 ， 安閑自樂 ， 笑口常開 。
還可多做靜一些的文體活動 ， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。
“立夏”代表天氣轉暖溫度升高 ， 炎熱的夏季即將到來 ， 同時雨水增多 。
專家稱 ， 人們在春夏之交要順應天氣的變化 ， 重點關注心臟 ， 學會養“心” 。特別是老年人 ， 每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見 ， 甚至因此而發生猝死 。
所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和 。
3、預防心腦血管及腸胃疾病
我國自古習慣以”立夏“作為夏季開始的日子 。立夏前后 ， 我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃ ， 正是”百般紅紫斗芳菲“的季節 。
隨著夏季的到來 ， 氣溫高 ， 濕度大 ， 細菌容易繁殖 ， 飲食要衛生 ， 少吃隔夜飯菜 ， 碗筷要干凈 ， 以免染上腸炎、痢疾 ， 體虛的人要注意少吃生冷 。
氣溫明顯升高會誘發手足口病、急新細菌新痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康 。
4、起居晚睡早起 ， 避免貪涼
氣候逐漸炎熱 ， 但是北方天氣仍然不夠穩定 ， 還會出現蔭晴交替、冷暖變化的情況 。
所以必須注意隨時增減衣服 。雖說夏季到來了 ， 天氣逐漸炎熱 ， 溫度明顯升高 ， 但此時早晚仍比較涼 ， 日夜溫差仍較大 ， 早晚要適當添衣 。另外進入立夏后 ， 晝長夜短更明顯 ， 此時順應自然界陽盛蔭虛的變化 。
睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起” ， 以接受天地的清明之氣 ， 但仍應注意睡好“子午覺” ， 尤其要適當午睡 ， 以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力 。
對大多數人特別是關節患者來說 ， 夏季應該避免貪涼 ， 不用或適度使用空調和風扇 。在工作場合中 ， 應把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調或適當調高溫度 。好常備一件長袖衣 ， 隨外界環境隨時加減衣服 。
5、消暑有妙招
1、用清涼的濕毛巾往頭部擦 ， 因為頭是調節體溫的重要部位 ， 要經常使之涼爽 。從外面回家時 ， 如使用這種濕毛巾擦臉 ， 汗和熱氣會立即消除 。
2、安置家俱必須充分確保風的進出口 ， 不要把家俱放在通風處 ， 以免阻礙空氣的流通 。
3、在窗外栽種有蔓的植物或樹木 ， 樹木好是落葉樹 ， 夏天可遮蓋日光 ， 而冬季葉子落下 ， 陽光能射入室內 。
4、居室的顏色控制在3色以內 ， 顏色越凌亂 ， 就使人感覺熱 。
5、在風扇前掛幾條噴有香水的綢帶 ， 通過香味可使人感到清涼 。
6、天氣炎熱時 ， 使用濕熱毛巾擦汗或除污后 ， 心情很舒暢 ， 如再滴上幾滴花露水則更好 。

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