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秋季養生常識民間鬼故事( 三 )

生活百科天氣


要重視高血壓等原發疾病的治療，注意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理 。哮喘病 有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱 。
另外，草枯葉落的深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，盡量避免與之接觸 。慢性支氣管炎 由于天氣由熱轉涼，容易發生呼吸道感染，導致“老慢支”復發 。
因此要改善居室環境，室內保持安靜整潔，空氣流通新鮮，并要積極預防感冒 。據統計，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發作 。
還要科學調理飲食，合理藥物防治等 。心腦血管疾病 秋天是心腦血管病多發季節，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞 。
因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發病情加重的疾病 。過敏性鼻炎 秋季是過敏性鼻炎的高發季節，花粉和冷空氣都是誘發的主要因素 。
因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕、打噴嚏，很多患者誤當成感冒來治療 。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素，達到脫敏、消腫、通氣的效果 。
但對于季節性的發病，可以提前治療，讓病情緩和，使病程縮短 。
秋季飲食養生小常識
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2.中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患 。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋時節，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主，適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血 。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法 。
黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可 。
栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用 。
胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸 。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃 。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好 。
苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用 。
蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等 。
10.除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥 。
不知不覺中已經到了深秋，天氣越來越冷，怎么秋季養生呢？1.及時增減衣服，立秋之后，晝夜之間的溫差較大；2.補充水份，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤；3.多食新鮮蔬菜和水果，秋燥最容易傷人的津液，蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液；4.是少吃辛辣煎炸熱性食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥；5.是重視精神調養，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋；6.進補有道，任何補藥服用過量都有害；8.適當早起，對預防血栓形成也有重要意義；9.調節情緒，保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害；10.適當增減衣物；11.謹防“秋瓜壞肚”，立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患；12.注重食補，進補要適量，忌以藥代食，藥補不如食補，食補以滋陰潤燥為主 。

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