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9月保健小常識幼兒園 9月保健小常識( 三 )

生活百科胃病


（3） 食醋是最好的調味品：天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助 于消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病 有預防作用 。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持精 力充沛 。但要注意，在服用某些藥物時不宜進食醋，在這方面要聽從醫生的 囑咐 。
（4） 苦味菜是最佳蔬菜：夏季氣溫髙、濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏 力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消痩 。此時，吃點苦味菜大有裨益 。
苦瓜、苦 菜、芹菜、百合、蓮子等都很不錯 。（5） 西紅柿湯是最佳湯肴：夏天多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水 分 。
燒好待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心 臟的功效，最適合男性 。； （6） 鴨肉為最佳肉食：鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養分，而且能 防疾療病，特別適合體內有熱、上火的人食用 。
（7） 衣服最好穿紅色：不少人認為夏天穿白色衣服才涼快，其實最適合夏天 穿的衣服是紅色 。因為紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮 膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變 。
面料當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混 合比例為33%的棉以及67%的聚酯 。（8） 扇子是最好的“取涼”工具：搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識 地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效 。
同時，扇 子扇出來的風也是令人感覺最舒服的 。（9） 睡眠定時是最佳保健措施：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之做一些調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡 。
夏季最佳就寢時間是22: 00?23: 00，最佳起床時間是5: 30?6: 30 。一旦養 成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，保證身體正常運行 。
日常生活健康小常識
防病保健知識（一）
1、為什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物時燃料中會產生大量的二氧化碳、二氧化硫和一種叫3,4-苯丙比的致癌物質，這些物質會遺留在食物上，所以人吃多了極易患癌 。
2、吃哪些蔬菜易中毒：1）、發芽、發青的土豆有毒 。2）、鮮黃花菜（即金針菜）有毒 。3）腌制未透的菜 。4）隔夜熟白菜、熟韭菜會將菜中的硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是強致癌物，熟白菜、熟韭菜放久了切勿吃 。
3、兒童不易吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入一種氧化鉛的物質，此物有毒，影響智力 。
4、爛姜不易吃：爛姜有極毒，能壞死肝細胞 。
5、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統，所以做涼拌菜和餃餡不宜用生豆油，如將豆油下鍋熬熟，苯就蒸發了 。
6、久煮的水不能吃：隔夜開水和經久煮的水以及保溫瓶中非當天的開水中，均含有一種叫亞硝酸銨的物質，此物是強致癌物 。
7、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產生一種叫苯丙比的致癌物質 。
8、新婚男子莫吃可樂：可口可樂，能將人體內精子殺死，所以婚后男子要想孩子切莫吃 。
9、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內均含少量毒素，如不炒 透，吃了有害 。
10、哪些水果忌海味：杮子、葡萄、石榴、山楂、香蕉，這些水果中含有鞣酸 。鞣酸與海味中的鈣結合，會形成一種難以消化的物質，而引起肚疼、嘔吐、惡心、腹瀉等現象 。
11、哪些食物易使皮膚變黑：常吃肝臟、腎、赤豆、黑芝麻、烏魚、濃咖啡易使皮膚變黑 。
12、哪些食物易使皮膚增白：一般為黃綠色食品如芹菜、菠菜、洋蔥、蘋果、蘿卜等 。
13、吃豆漿有哪四忌：1）忌吃紅糖2）忌沖雞蛋3）忌不熟4）忌用保溫瓶裝 。
14、吃牛奶有哪五忌：1）忌加紅糖2）忌冰凍3）忌摻開水4）忌空服5）忌同補藥同服 。
15、油渣、鍋巴不宜吃：油渣、鍋巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物質，所以不宜吃 。
防病保健知識（二）
1、怎樣防止脫發？1、勤洗頭，勿用堿性肥皂 。2、勤梳頭，要用梳子 。3、忌用化學品染發 。4、少吃過辣、過酸 。5、常保持精神愉快 。
2、怎樣防止面部起皺紋？1、洗臉水宜30至40度 。2、經常按摩面部 。3、晚上睡前適當涂些營養霜 。4、勿長期用單側牙吃飯 。5、枕頭勿太高 。6、少做以下動作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料 。
3、怎樣防止失眠？睡前少講太多話，忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳 。

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