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冬季運動健康小知識 一月冬季健康小知識( 七 )

生活百科羽絨服


5.如何洗羽絨服經驗一：手洗 。在羽絨服內側 ， 都縫有一個印有保養和洗滌說明的小標簽 ， 細心的人都會發現 ， 90%的羽絨服標明要手洗 ， 切忌干洗 ， 因為干洗用的藥水會影響保暖性 ， 也會使布料老化 。
而機洗和甩干 ， 被擰攪后的羽絨服 ， 極易導致填充物薄厚不均 ， 使得衣物走形 ， 影響美觀和保暖性 。經驗二：30度水溫漂洗 。
先將羽絨服放入冷水中浸泡20分鐘 ， 讓羽絨服內外充分濕潤 。將洗滌劑溶入30度的溫水中 ， 再將羽絨服放入其中浸泡一刻鐘 ， 然后用軟毛刷輕輕刷洗 。
漂洗也要用溫水 ， 能夠利于洗滌劑充分溶解于水中 ， 可使羽絨服漂洗得更干凈 。經驗三：使用洗衣粉濃度不能過高 。
如果一定要用洗衣粉清洗羽絨服 ， 通常兩臉盆水放入4至5湯匙洗衣粉為宜 ， 如果濃度過高 ， 難以漂洗干凈 ， 羽絨中殘留的洗衣粉 ， 會影響羽絨的蓬松度 ， 大大降低保暖性 。經驗四：最好使用中性洗滌劑 。
中性洗滌劑對衣料和羽絨的傷害最小 ， 使用堿性洗滌劑 ， 如果漂洗不凈 ， 殘留的洗滌劑 。
(1)外出前 ， 應在外露的皮膚上涂些油性潤膚膏 ， 尤其在嘴唇部位使用護唇膏 。
（2）減少用熱水洗臉的次數 ， 每天1~2次即可 ， 少用堿性重的肥皂洗臉 。（3）經常按摩面部皮膚 ， 以促進血液循環 ， 每周可使用1~2次面膜 。
（4）洗臉后 ， 涂上油脂護膚化妝品 ， 如手足皮膚出現裂口 ， 可以涂一些防裂油膏 。（5）多喝水 ， 多吃新鮮水果、蔬菜 ， 適量吃些雞、魚、肉 ， 以補充體內水分及營養 。
在冬季 ， 可以在清潔面部的同時全面護理 ， 令肌膚因為嚴寒而趨緩的新陳代謝得到促進 ， 減少表面細紋的出現 。冬季沐浴之前更要先洗臉 。
因為冬季沐浴時水溫往往較高 ， 用這樣溫度的水潔面會導致面部肌膚的衰老；同時浴室內的熱蒸氣使毛孔張開 ， 如不事先清洗干凈 ， 面部肌膚表面的灰塵、污垢進入到毛孔里面更加難以清理 。北方冬天空氣干燥 ， 所以冬季應盡量減少洗臉次數 ， 一般早晚各一次即可 。
洗臉是不要用過熱的水 ， 因為太熱的水會過度分解肌膚的油脂 ， 令皮膚干燥 ， 易出皺紋；而太冷的水又很難清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂 ， 所以溫水潔面是正確的選擇 ， 清潔之后應在棉布拍打冷水收縮毛孔 。潔面后要特別注意保濕 ， 為肌膚提供輕柔滋潤的呵護 。
南方天氣寒冷潮濕 ， 毛孔收緊 ， 血液循環不暢 ， 很難呈現健康膚色 。因此每次洗臉后進行適度的面部按摩大有裨益 。
自上而下、由內向外劃螺旋對面部做幾分鐘按摩可以加速血液循環 ， 令皮膚升溫、毛孔擴張、排出老舊表皮細胞 ， 使面部肌膚恢復紅潤健康 。此法還能提高皮膚對寒冷的抵御能力 。
按摩時要注意手部清潔 ， 手法輕柔 。冬季沐浴提示： 如果你不想在明年春天看到自己全身肌膚憔悴干燥的樣子 ， 還是在今冬積極行動起來 ， 利用沐浴“美體”吧！ 熱水交替浴：一個簡單的能夠在家就享受桑拿浴房的方法 。
用水溫40oC左右的熱水沖2~3分鐘 ， 使身體暖和起來后用17oC左右的冷水沖2~3分鐘 。如果覺得溫差太大 ， 感到不習慣 ， 那么開始可以把冷水水溫弄得稍微高一點 。
以上述熱水、冷水交替沖身體五次 ， 最后用熱水沖洗會感到全身通暢舒服 。冬季清晨起床無疑感覺有些“勉強” ， 而且身體一般都感覺有些僵硬 ， 利用晨浴清醒頭腦 ， 刺激肌肉 ， 無意能使你神清齊爽 ， 展開愉快的一天 。
花灑距離臉部20~30厘米 ， 用冷水輕輕沖洗五六分鐘 ， 不僅有助于頭腦清醒 ， 而且更易于上妝 。晚浴可消除神經與肌肉的疲勞 ， 為避免過度刺激肌膚 ， 水溫最好保持在38~40度之間 。
適當使用泡芙 ， 可促進血液循環并去除死皮 。冬季護膚有四戒 冬季 ， 冷風吹拂 ， 天氣干燥 ， 不知不覺間會令干燥的皮膚更容易流失水分 ， 在護膚過程中 ， 切忌下列護膚程序： （1） 用去油力強潔膚品：尤其是干性皮膚 ， 應用溫和的潔膚乳 ， 或含油脂的香皂 。

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