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冬季運動健康小知識 一月冬季健康小知識( 八 )

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（2） 用熱水洗臉：熱水去油力強 ， 用熱水洗臉 ， 沖走皮膚油分 ， 水分容易流失 ， 皮膚更加干燥和瘙癢 。（3） 室內溫度過高：室內溫度過高的同時 ， 室內的相對濕度會下降 ， 皮膚的水分容易流失 。
（4） 浴后立即干身：不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體 ， 在寒涼的天氣洗澡 ， 當離開溫水 ， 大家都會趕快擦干身子 ， 穿上衣服 。然而 ， 要防止皮膚干燥和瘙癢 ， 應在身軀半干之際 ， 涂上潤膚油和潤膚乳液 ， 把水分留住 。
冬季護膚三個提醒！ 我國冬季的氣候特征是氣溫低、濕度小、氣壓高 ， 并且時常伴有大風天氣 。這些氣象條件都不利皮膚的保健 。
低溫易使皮膚血管收縮 ， 時間一長 ， 會導致皮膚營養變差 ， 加之空氣干燥 ， 皮膚會變得粗糙脫屑 ， 甚至皸裂 ， 中老年人還容易出現皮膚瘙癢癥 。冬季保養皮膚 ， 可從以下三個方面入手 。
用水保養皮膚 早晨用冷熱水交替洗臉 ， 先用溫水濕敷 ， 后用冷水擦臉 ， 此法有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前 ， 用熱水洗腳 ， 以此疏通經絡 ， 促進血液循環 ， 能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在攝氏38℃左右 ， 這樣既有利減輕皮膚瘙癢癥 ， 又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂 。洗臉時要少用香皂 ， 盡可能用洗面奶；洗澡時可在水里加入少量的醋 ， 以減輕堿性物質對皮膚的損害 。
善用護膚手段 早晨洗過臉后 ， 搽用一些含油脂多的護膚化妝品 ， 并按摩數分鐘 ， 以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性 。做面膜是冬季潤膚的好方法 ， 每星期進行1—2次 ， 每次以10分鐘左右為宜 。
冬季人們喜歡室內取暖 ， 這樣就使空氣濕度變得更低 ， 不利于皮膚保健 ， 所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度 。冬季人們喜歡穿毛衣 ， 但羊毛易吸收皮膚的油脂 ， 所以頸部也應涂一些護膚霜 。
飲食保養皮膚 冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提 ， 喝水量以每天2升左右為宜 。日常飲食 ， 應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品 ， 這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素 。
除此之外 ， 要想皮膚好 ， 還必需攝入一些礦物質 ， 如鎂、鉀等 ， 這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環 ， 從而有利于美容美發 。人體每日必須攝入300—400毫克的鎂 ， 而鎂主要存在于糧食食品之中 ， 所以過分追求“多吃菜少吃飯” ， 也不利于皮膚的健康 。
各類肌膚冬季護理 給你一點提示 ， 讓你的美麗在冬天絕對不打折 。（1） 對于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性 。
【冬季運動健康小知識 一月冬季健康小知識】

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