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春季美容養生小知識短的 春季美容養生小知識( 三 )

飲食生活百科


首先，應勤飲水，如白開水、茶水等，保持皮膚水潤 。其次，應保證充足睡眠 。
皮膚在經過了一整天的日曬風吹后，迫切需要“休整”，以補充營養和修復損傷的細胞 。晚上10點至凌晨4點是皮膚修整的最佳時段 。
第三，應加強營養、多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果以及雞蛋、芝麻、蜂蜜等，增強皮膚代謝功能 。第四，應經常按摩面部皮膚，如用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢按摩幾分鐘，以促進血液循環，增加皮膚彈性 。
【春季美容養生小知識短的 春季美容養生小知識】第五，要注意調節情緒，因為皮膚神經也受大腦控制，精神不好或長期處于緊張、恐懼、壓抑等不良情緒中，會影響皮膚血液循環，使皮膚過早衰老 。春季護膚小常識8.科學食用“感光”蔬果春天以后，各種瓜果蔬菜陸續上市，是補充維生素的大好時機 。
但從護膚的角度看，還是“選擇性食用”為好，因為部分蔬菜、瓜果（如芹菜、檸檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、萵苣、香菜、胡蘿卜、油菜、茄子、紫菜、田螺、芒果等）屬于“感光”蔬果，醫學上稱之為“光敏性食物” 。白天若大量食用“感光”蔬果，更容易被太陽曬黑，部分過敏體質者還容易發生光敏性皮炎，甚至出現類似接觸性皮炎的癥狀，如面、頸、手背等部位出現水腫、紅斑、小水皰，伴明顯瘙癢、燒灼或刺痛感 。
不少女性喜歡自制果蔬飲料，如芹菜汁、胡蘿卜汁等，認為其既營養又方便飲用 。殊不知，將光敏性食物榨汁后，其中的感光成分更易被人體吸收，皮膚更容易曬黑，甚至發生光敏性皮炎 。
因此，“感光”蔬果最好不要在白天食用，不妨放到晚餐時再吃 。春季護膚小常識9. 預防皮膚過敏發生春 。
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態 。
春季養生保健小常識第1招 少發脾氣，多微笑 。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣 春季養生保健小常識第2招 享受清爽的綠色春蔬 春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主 。
綠色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足 。
譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇 。春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物 。
具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成 。此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏 。
春季護膚小常識一 ：補水
春季雖然空氣濕度會比較的高，但春風也是會帶走臉上水分的，而且水分充足肌膚才會變得健康，才能抵抗細菌的侵蝕 。所以補水的工作還是不能松懈的 。
春季護膚小常識二 ：控油
由于空氣濕度的提高，我們皮膚血管和毛孔也會隨之擴張，皮脂分泌會比較的旺盛，很容易出現毛孔堵塞的現象，所以春季我們就不要使用油分太高的護膚品了，保持臉部的清爽 。
春季護膚小常識三 ：補充維生素
給肌膚補充維生素A能修復肌膚，提高肌膚的免疫力，可改善角化情況，抵抗桿菌的侵襲 。另外還要多補充維生素B6和維生素B2，能改善皮脂的過旺分泌 。
春季護膚小常識四 ：臉部按摩
每天堅持給臉部按摩，能使皮膚表層的老化細胞及時脫落，改善春季暗沉的膚色，還能促進面部血液循環 。注意按摩前一定要將皮膚和手清潔干凈 。
春季護膚小常識五 ：護膚品選擇
前面也說道了，我們要使用含油脂成分低的護膚品，油分太高很容易導致毛孔堵塞，如維生素、檸檬素、奶液等以營養為主的護膚品 。這些成分的護膚品不會影響的肌膚的正常代謝，還能給肌膚提供營養，注意涂抹時只需薄薄地涂一層就好了 。
春季護膚小常識六 ：室內通風
春季室內不通風就會滋生很多的細菌，從而使皮膚感染，所以保持室內的通風非常的重要 。家里和辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
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春季護膚小常識七 ：飲食
春季經常會有口干舌燥的現象，所以飲食要特別注意，非常容易上火，要少吃發物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，盡量少吃辛辣、刺激類食物，多吃新鮮蔬菜瓜果 。
春季，我們人體生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養生進行時吧！首先，中醫養生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽 。而作為其中一個重要組成部分的飲食養生，則要根據不同季節的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求 。

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