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一萬步相當于多少公里【每天1萬多步是什么概念】

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【一萬步相當于多少公里【每天1萬多步是什么概念】】 現在所有的智能手機都有計步器，還有很多商家也推出了計步器應用，不過很多聊天軟件都包括了計步器，比如QQ微信，有很多人都一到晚上就會根據手機這些應用的數據，來看看自己今天走了多少步，很多軟件都會保留幾天都有步數，方便對比，但是我們不知道這些計步器的原理，接下來我給大家介紹一下計步器原理和1萬步大約要走多少公里？
一，最原始的計步器很機械的，就比如用一根繩子拴著一塊鐵，把鐵吊起來，人走一步鐵就擺動一下，當鐵塊和電流接處時，計步器就會增加一步，隨著手機的發展，現在手機里面有陀螺儀，重力感應器，加速器等器具，計算的步數已準確了不少 。
二，根據部隊訓練時步走的步幅，一步是75厘米，也就是0.75米，然而平常人散步，上街，上班，下班走路一步的話大概是40厘米——60厘米，也就是0.4——0.6米，那么一萬步大概是10000乘0.4=4000米10000乘0.6=6000米.
4000米=4公里，6000米=6公里
所以1萬步大約是4公里到6公里之間，根據自己走路習慣的不同，以上數據可能存在一些誤差 。

拓展資料；
很多朋友，尤其是中老年朋友，喜歡在朋友圈“曬步數”，他們把每天走一萬步，看成是最低標準 。更有甚者，兩萬步或者三萬步也大有人在 。他們因能夠達到每天一萬步而自豪，他們樂此不疲，堅持不懈，無論寒冬酷暑 。

不可否認的是，通過走路這種方式進行健身，是一個非常不錯的選擇 。北京大學運動醫學研究所的朱敬先醫生介紹說，“日行萬步口號提出的初衷是好的，并希望以此增加大眾的運動總量以及活躍程度 ?！钡侨魏问虑槎疾粫峭昝罒o缺的，每天都堅持走一萬步，其實也是有利有弊的 。
首先，我們說一下好處，正常人每一步距離在70厘米左右，一萬步就是7公里左右，根據速度不同，大約需要60-90分鐘，完全符合有氧運動的特點，關于有氧運動的好處，我們在前幾期視頻中已經聊的很多了，這里不再贅述 。
但是，我再告訴大家一個壞消息，有些人因為日均一萬步已經出事了！原因是，每天一萬步對膝蓋傷害很大，尤其是大體重的人 。朱醫生還說，“日行萬步”會對人體的健康造成一定的損害，或者存在潛在損害的風險 。朱醫生在門診時，經常會遇到一些患者，自從他們以每天一萬步作為目標后，隨之而來的是很多運動損傷 。其中，最常見的是膝關節的骨性關節炎 。
也許您并知道，大力推薦人們進行“每天一萬步”鍛煉的，并不是什么健康專家，而是日本一家發明了一款叫“萬步計”計步器的公司 。日行萬步之所以成為一個流行的鍛煉方式，是完全因為商業推廣的結果 。
常見的步行運動損傷有：髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、跟腱炎癥、跖腱膜炎癥等，強行每天日行萬步，會導致關節慢性磨損，如果累積到一定程度，會增加局部軟骨組織的磨損，繼而產生滑膜炎癥、軟骨損傷等，最為嚴重的情況，則需要進行關節置換 。
那么，我們還要不要步行健身呢，樂閑在這里給你的回答是 “要”，但不要 “每天一萬步” 。本期視頻，樂閑將告訴你一整套非常科學的步行健身的策略 。
策略一、適當減少一次步行的步數 。
如果你已經有關節炎等骨關節系統的疾病，你必須先去咨詢一下醫生 。以前的視頻我們專題聊過，每次有氧運動只要不低于30分鐘就行了，30分鐘大概只需要3500步左右 。所以，您只要在3500步和醫生建議您的最大步數之間，選一個合適的運動量就OK了，無需以一萬步作為最低標準 。

策略二、不要每天都去一萬步 。
您可以在某一天走一萬步，甚至更多，但不要每天都去重復進行，連續的步行會造成關節損傷，所以我們要給關節充分的休息和恢復的時間 。游泳、打球、自行車、健身操等都是日常生活很好的鍛煉項目 。這里樂閑給你的策略就是：
1，把步行鍛煉的次數調整為每周一到二次，再用其他運動項目補充 。
2，如果一周內，甚至連續幾周，都只進行了步行鍛煉，那么下周就優先選用其他鍛煉方法 。
3，可以每天選擇兩個或兩個以上的鍛煉項目，比如步行5000步，再打球或游泳半小時 。
策略三、給自己買一雙好鞋 。
樂閑說的好鞋，不是指價格貴的鞋，而是那些受力均勻，落地回彈，緩沖效果好的鞋，讓你輕盈邁出每一步，這樣可以保護您的關節 。這種鞋一般的運動商店都有，價格也不貴的 。為了避免廣告的嫌疑，樂閑在視頻里就不推薦具體品牌了 。

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