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籃球跳高技巧圖片 籃球跳高技巧

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彈跳是籃球調高中最重要的技巧 。日常通過負重體能訓練 。能夠提高你的籃球能力 ?？梢赃x擇落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等動作 。在打籃球時 。下體會有爆發力 。身體會自然而然的向上跳躍 。
1、落地深蹲跳
籃球跳高時需要借助平時的訓練 。讓自己的下體力量更有爆發力 。日常我們可以在練習場地的時候擺放幾個跳箱 。以及凳子 。從凳子的上方跳下 。腳落地后迅速的跳上跳箱 。彈跳4次 。每次5組 。
2、跪地起跳
跪地起跳是利用腰力以及腿部的彈力把身子往上頂 。注意雙腳要連貫 。上身同時發力 。每次做3次 。每次5組 。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳 。每組4個 。
3、原地立定跳

日常練習原地立定跳在打籃球的時候可以跳的更高 。練習時需要保持自己的重心豎直 。頭部要朝向正上方 。腳部發力起跳 。每組做5個 。連續做4次 。
【籃球跳高技巧圖片 籃球跳高技巧】

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