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投鉛球的正確姿勢技巧 投鉛球的正確姿勢

生活百科右體

投鉛球時手指自然分開 。將球放在手指的根部 。練習控球能力 。之后將握好的鉛球放于右肩的鎖骨窩處 。掌心向前推 。體反向轉體90°并且稍微向前傾 。將自己腰部的扭力提高 。再將重心放于腳上 。投球時需以右體側為主導繼續向前轉動 。
1、持球
【投鉛球的正確姿勢技巧 投鉛球的正確姿勢】 手指自然分開 。將球放在手指的根部 。練習時左右手置于胸前交替撥 。感受腕指發力 。身體前屈 。抓自由落體的球 。可以增強腕指的力度 。手掌直立 。五指自然的分開 。單臂向上推撥球 ?？稍鰪娍厍蚰芰?。
2、握球
將球握好后放于右肩的鎖骨窩處 。掌心向前推 。頭部則稍微向后靠 。用自己的頸部與下顎貼緊鉛球 。肘部稍微向外展與肩部保持水平 。
3、預擺

進行預擺之前 。需要將自己的左臂自然伸展 。上體伸展 。身體反向轉體90°并且稍微向前傾 。將自己腰部的扭力提高 。再將重心放于腳上 。
4、投球
投球時需要進自己身半側對投擲方向形成反弓 。右體側為主導繼續向前轉動 。在將要達到面對投擲方向的瞬間 。力量由胸部傳到右肩 。再繼續轉到右臂 。之后將鉛球推出 。

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