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多長時間生活百科

久坐一般是指多長時間
久坐一般是指多長時間，俗話說生命在于運動，所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康，發生疾病的機率更高，而且久坐的危害非常的嚴重 。那么久坐一般是指多長時間？
久坐一般是指多長時間1
久：坐多長時間算“久”？
【久坐一般是指多長時間螞蟻森林 久坐一般是指多長時間】 假設：以普通上班族為例，工作時間每天8小時，其中6個小時坐著，下班回家至少會有3小時坐著吃晚飯、看電視、玩游戲、玩手機，其中有人可能會花1～2小時從事一些運動 。
那么，他們每天“坐”的時間大概為：7～9小時 。
而這是絕大部分人的常態 。
有人認為只要符合以下任意條件都算久坐：
1、經常持續90分鐘坐著；

2、每天坐的時間加起來超過8小時 。
如果按照這個標準來看，絕大部分人都要中招 。
坐：“坐”傷身，那躺呢？
既然“久坐傷身”，那躺著呢？
相信有小機靈鬼看到這兒已經找到了應對“久坐”的方式，那“久躺”能抵消“久坐”帶來的傷害嗎？
坐和站需要挺直上半身，時間久了會腰痛、腳痛，躺著卻能全身癱著，不需要身體任何部分用力，多爽 。但“越是溫柔鄉，越要當心危險”，躺著不需要運動身上的肌肉，長期以往，得不到重用的肌肉力量會下降，直到逐漸萎縮，這也是長期癱瘓在床的患者腿會變細的原因 。
而在對久坐的定義中：人在清醒狀態，當處于坐、靠或躺姿時，以能量消耗≤1、5MET為特征的行為超過2個小時 。
劃重點：靠、躺都屬于久坐行為 。

傷：怎么個“傷”法？
“久坐傷身”的后果可能比大家想象中的嚴重 。
大眾對“久坐傷身”最直接的認識是：坐需要用腰，那肯定就是對腰的傷害最大 。但一個容易被忽略掉的問題是，有久坐習慣的人，除去工作原因不得不坐，通常生活習慣都算不得健康，而這類人，也是慢性疾病高發人群 。
在《中國成年人看電視與2型糖尿病發病關系的前瞻性隊列研究》中，發現：每天看電視的時間每增加1小時，糖尿病的風險增加9、2%；每天坐著看電視時間超4小時以上，在排除年齡和體重因素外，患糖尿病的風險是看電視1小時以內人群的1、5倍 。
國外的相關臨床研究中，也發現了“久坐”與慢性疾病發生風險的關系 。
《柳葉刀》子刊《電子臨床醫學》（EClinicalMedicine）最新研究發現：每天久坐時間超過6小時，與12種常見的慢性非傳染性疾病風險升高有關；
美國癌癥協會的一項研究也發現：長時間坐著與其他各種不良原因一樣，會導致死亡率提高 。
身：傷的是哪些位置的“身”？
除了增加慢性疾病的發病風險，久坐對身體的傷害也是全方位的 。
腰背肩頸
大部分人的坐姿并不正確，在家追劇時，很多人喜歡葛優癱，長此以往容易擠壓腰椎和相關肌肉，形成腰肌勞損，反復腰痛；伏案工作時，很多人習慣性脖子前傾或者埋頭，時間久了，收縮的肌肉會變得緊張僵硬，容易駝背，肩頸疼痛 。

長胖
久坐缺乏運動，容易導致脂肪囤積，尤其是腰間的脂肪越來越多，造成肥胖 。
痔瘡
長期久坐，臀部受到擠壓，肛門部位得不到松弛，容易引發痔瘡 。
久坐一般是指多長時間2
久坐是指多長時間
一般來說，一天處于坐著的狀態在8個小時以上就算久坐，中醫一般認為久坐傷腎(會出現腰痛腰酸)，痔瘡(大便秘結)等疾病 。久坐沒有具體的時間限制的，只要你坐著沒有腰不舒服的感覺就可以 。一般來說連續者坐著不動超過一小時，就有可能影響到你的腰椎病變了，如果有腰酸背痛，尿頻尿急尿痛，腳心手心發熱，心煩失眠等現象，建議去看中醫進行調理 。
平時按時吃飯少吃辛辣刺性食物 。久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐著一個小時后就要起來活動幾分鐘，這樣可以減輕久坐對身體的危害 。
久坐有哪些風險
1、引發頸椎病 。經常久坐的人，患上頸椎病的概率會更高 。因為人體的骨連接需要足夠的黏液，來保證關節的正常使用 。而久坐的人產生的黏液較少，會使骨關節變得干燥，久而久之會引發頸椎病和關節炎 。
2、誘發心腦血管疾病 。數據顯示，如果每天久坐超過3個小時，那么就會減慢人體靜脈血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心腦血管疾病的幾率，誘發冠心病 。久坐還會阻礙大腦的`正常供血，長期下來易出現失眠、嗜睡、記憶力下降等情況，甚至引起老年癡呆癥 。

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