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坐多久才能算久坐 坐多久才能算久坐？

生活百科運動量

在90分鐘內處在坐姿位 ， 是大家公認的久坐時間下限 。如果您一次性坐90分鐘不動 ， 就可以稱之為“久坐” 。坐的時間越長 ， 對我們的脊柱、核心肌群的損害就越大 。這個時候無論你是正確的坐姿 ， 還是不良坐姿 ， 超過90分鐘的久坐就會對身體產生危害 ， 更何況大部分人都不能保持正確的坐姿 。
所以 ， 一般建議40-60分鐘左右 ， 就要起身活動2-4分鐘 ， 可以去接杯水、去衛生間、朝窗戶外面遠望或者做一做身體的舒展動作等 。如果您是辦公室工作 ， 可以用閑散的時間 ， 比如說接電話、跟同事討論工作的時候 ， 站起來活動一下 。
有兩個數據 ， 大家要記?。?br /> 一周能夠保持150分鐘的中等量的運動；
一周能夠有75分鐘的大運動量的運動 。
這兩種強度的運動 ， 只要滿足一種就足夠了 。如果把這樣的運動時間攤開 ， 每天需要21分鐘左右的中等量運動或者11分鐘大運動量的運動 。雖然看起來不是特別多 ， 但是我們大部分人還是不達標 。
許多人工作日久坐的時間超過8個小時 ， 甚至更久 ， 時間長了 ， 除了出現脊柱問題之外 ， 還會出現一些消化道問題以及循環問題 。但是運動的時間卻少得可憐 ， 休息時間寧愿坐著、躺著玩手機 ， 也不愿站一站、動一動 ， 這樣時間長了會不會變成英國科學家模擬的人體形態 ， 我們不得而知 ， 但是各種疾病會接踵而來 。
所以 ， 還是提醒大家有意識地避免久坐 ， 空閑時間多參加鍛煉 ， 不要犯懶 ， 健康的身體狀態才會回到我們身邊 。

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