1. 首頁 > 生活百科 > >

怎樣才能搶到籃板球?

生活百科籃板球


怎樣才能搶到籃板球?

文章插圖
1　搶籃板球的技術
搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：
1．1 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備 。
現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球兇猛、身體接觸頻繁而激烈 。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球 。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢 ?！皟蓮娤嘤鲇抡邉??！笔紫仁桥囵B勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機 。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢 。
1．2 掌握籃板球反彈的基本規律
熟練掌握籃板球反彈的基本規律是迅速做出準確判斷快速、及早搶占有得位置的前提 ?；@板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關系 。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球反彈的方向和落點，搶占有利位置，及時起跳 。要養成每投必搶、外投內搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的欲望和意識，才能取得主動權 。
投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或反彈回同側地區 。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面 。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球反彈回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點較遠 。擦板投籃，反彈的力量小，球落點較近 。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠；反之，球反彈的距離近 。
1．3 增強“擋”和“沖”的意識，搶占有利位置
搶有利位置是搶籃板球的關鍵環節 。要想養成強烈的“擋”“沖”意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理 。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去 。當投籃出手時，應力爭搶占對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身后 。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去 。若已實被對手擋在身后，應力爭用挑撥技術使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人 ?？衫们?、后轉身的方法，把對手擋在身后面，堵死進攻隊員向籃下沖搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來 。搶進攻籃板球關鍵在沖搶 。由于進攻人身處外線，所以當投籃出手后，球在空中飛行時，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動，插向防守人身前，或借助虛晃等假動作繞過防守人搶球 。也可用后轉身擠到防守人身側，搶占有利位置 。
1．4 及時起跳，充分伸展，擴大控制范圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球 。運動員在起跳前，要占據有利位置，將對手擋在身后，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷反彈的方向、高度和落點 。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協調用力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球 。在與對手平行站位或處于不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作 。如果起跳后球落在側方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球 。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳 。如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先于對方起跳和維持身體平衡 。
1．5 空中搶球要牢固、落地保護好球
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失 。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球 。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前 。單手搶球時，另一手要及時扶住球 。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡 。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球 。搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得后場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊 。

推薦閱讀