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即食燕麥怎么吃好吃又減肥 即食燕麥怎么吃減肥

生活百科營養


1、水煮燕麥粥
水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了 。對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配 。
2、牛奶麥片粥
燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味 。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上 。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用 。牛奶麥片粥含有豐富的營養物質，其中有維生素E、維生素B、及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功用
3、南瓜燕麥粥
如果長期只食用燕麥的話營養價值是十分有限的，因此可以適當的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的選擇 。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用 。燒半鍋水，水開后把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可 。

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