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高維生素食物排行榜前十名 維生素k的食物排名

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維生素K功能很強，但經常被忽視 。它可以幫助減少心臟病，保持骨骼強壯，防止動脈鈣化，并幫助血液凝固 。很多食物含有維生素K，尤其是綠葉蔬菜 。
【高維生素食物排行榜前十名 維生素k的食物排名】 維生素K含量：每1/2杯43克，大豆具有豐富的蛋白質，但由于其強效的維生素和礦物質混合物，它們還可以幫助降低膽固醇水平并防止癌癥 。
維生素K含量：每1/2杯20微克 。纖維讓你保持飽滿，維生素A和C可以刺激你的免疫系統，
維生素K含量：每6盎司19微克 。石榴汁有助于對抗慢性疾病，同時保護您的心臟，幫助消化并提供健康劑量的維生素K和維生素C.
一根芹菜含有每日推薦量維生素K的15％，因此芹菜是維生素K的重要來源 。它還含有大量的葉酸，鉀，抗氧化劑和鈣 。

一杯切碎的羽衣甘藍含有近700％的每日推薦量的維生素K，以及大量的鈣和鐵 。

納豆是用發酵的大豆制成的，它也是維生素K的重要來源，因為500微克納豆含有超過100％建議的每日維生素K量 。
一杯卷心菜含有95％的每日推薦維生素K值，以及纖維，維生素C，維生素E，鎂，鈣和鉀 。
半杯西蘭花提供了每日推薦量的138％，因此西蘭花是維生素K的絕佳來源 。它還提供鋅，維生素C，鈣和鉀 。
大蔥含有大量的維生素和礦物質，包括每日推薦量維生素K的259％ 。它們還包括蛋白質，纖維，維生素C和B族維生素 。你可以吃它們煮熟或生吃 。
半杯秋葵含有當天推薦量的43％ 。
一杯黑莓含有每日推薦量維生素K的36％ 。它們還含有大量的維生素E，鎂，鉀和銅 。
菠菜是營養的絕佳來源; 一杯含有您推薦的每日量的181％，它還含有大量的維生素C，鐵和鈣 。
一個中等胡蘿卜含有每日推薦值的10％，它也只含有25卡路里，因此非常適合節食者 。

覆盆子中含有大量的維生素和礦物質，一杯含有每日推薦量維生素K的12％ 。
西梅是維生素K的良好來源，一杯含有每日推薦量的7％ 。西梅還含有纖維，鉀，鈣和維生素A.
辣椒粉含有維生素C，維生素A，鉀，硒，磷，鈣和鋅，以及維生素K; 一湯匙含有您每日推薦量的11％ 。
藍莓中充滿了纖維，鐵，鉀，鋅，銅和幾種抗氧化劑 。一杯還含有每日推薦量維生素K的36％ 。
蘆筍具有抗衰老特性，并含有抗氧化劑 。一杯還含有每日推薦量維生素K的60％！
西紅柿是維生素K的美味來源，因為一杯含有每日推薦量維生素K的29％ 。它們還含有維生素A，維生素C，鈣和鐵 。
泡菜含有大量的維生素K; 一個泡菜含有每日推薦量的34％左右，它們也是纖維的良好來源 。
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