文章插圖
「凡生過必留下痕跡」，相信許多年輕媽咪對這句話感同身受 。盡管身形仍玲瓏有致，外表完全看不出曾經懷孕的痕跡 ， 但其實產后肚皮松垮問題 ， 大大打擊媽咪們的自信心，讓人困擾不已 。產后肚皮松弛的原因產后會有肚皮肌膚松弛的問題，主要是肚皮被過度撐大所致，但松弛的程度與復原狀況，其實與媽咪體質、年齡、膚質與膚況息息相關 ， 尤其是孕期體重增加太多，肚皮松弛的狀況會相對較明顯 。除了腹部肌膚之外，孕期因荷爾蒙的改變而變大的乳房，或是容易堆積脂肪的大腿、臀部或手臂，也是產后肌膚容易松弛的部位 。
肌膚失去彈力的原因 肌膚由外而內，可分類為表皮層、真皮層及皮下組織，與肌膚緊實度及彈性最有直接關聯的是 ， 真皮層內之彈性蛋白與膠原蛋白的數量及排列狀況 。
一般而言 ， 逐漸老化的肌膚，其膠原蛋白流失的速度會逐漸比生長還要快速，因此，皮膚會慢慢失去彈性、產生皺紋或塌陷 ， 除此之外，血液循環不好，影響水分及養分的吸收，或皮膚過度撐大，使膠原及彈性蛋白纖維斷裂，都是影響肌膚彈力的原因之一 。
產后肚皮松弛怎么恢復1.肌膚保養 選擇含保濕、維生素C、果酸成分的保養品，涂抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚 ， 并搭配按摩增加血液及淋巴循環，有助皮膚增加彈性 。特別是維生素C及果酸可穿透表皮層，促進真皮層膠原蛋白增生 。
2.飲食 除了富含膠質的食物，如：豬手、雞爪等之外，「蛋白質」與「維生素C」也可促進膠原蛋白生成，她指出 ， 身體所需營養與能量多從食物而來，打造健康肌膚 ， 飲食自然不可馬虎 。
3.運動 藉由運動使肌肉量增加 ， 不但能提高基礎代謝率，消耗脂肪、橘皮組織，也能使局部線條更加「緊實」 。她建議，產后應先以傷口復原的程度評價運動的強度，產后2周可從全身性輕度伸展運動做起 ， 再逐漸強化局部肌力訓練 。
4.塑身輔具 坐月子正確使用束腹帶，不但能透過外力的適度壓迫腹部脂肪 ， 改善肚皮松弛「變形」的情況，也可以幫助骨盆腔內子宮、關節、韌帶更快復原 。
她指出，塑身衣能讓脂肪分布較均勻，讓產后媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪或體積突然減少而更感松垮 。
5.美容手術【產后肚皮松弛怎么恢復? 產后肚皮松弛怎么恢復】 非侵入式的美容手術以電波拉皮為主，其原理是透過電波深入真皮層 ， 促進膠原蛋白增生，達到緊膚的效果 。
透過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚松弛的較嚴重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術 。
保有健康肌膚預防勝于治療很多媽咪想問：「恢復產后松垮肚皮需要耗費多少時間？復原程度是否能達百分之百？」因為肌膚松弛程度與復原狀況，受眾多因素影響 ， 最好的改善方式應從預防做起！因懷孕而逐漸變大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態，為保持彈性最好的辦法就是維持健康的肌膚 。
皮膚是人體最大的器官，攝取充足的營養與水分為維持健康的基?。?此外重視適度的清潔、保濕 ， 也可使用適合自己的保養品，至于如何選擇保養品，建議可咨詢專業皮膚科醫師的意見 。
除此之外，為避免局部肌膚被過度撐大，孕期也要重視體重控制 ， 建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物；若時間、體力與身體狀況許可，養成運動的好習慣，不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力 ， 還有助于產程進展與產后復原！
推薦閱讀
- 產后易發胖的食物有哪些 產后易發胖的食物有哪些呢
- 產后發燒是什么原因 剖腹產產后發燒是什么原因
- 產后大出血是什么原因 產后如何將大出血的機率降至最低
- 剖腹產后吃什么好 產后吃什么好
- 產后恢復期是多長時間 產后恢復期是多長時間啊
- 產后盆骨變寬怎么恢復 產后盆骨寬還能恢復嗎
- 產后骨盆多久恢復 產后骨盆多久恢復最好
- 產后42天盆腔積液正常嗎 產后42天宮腔盆腔積液
- 產后傷口怎么護理 產后傷口怎么護理用什么清洗
- 產后怎么恢復身材 3招助你快速恢復身材