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炎熱夏季生產的媽咪們真的是很辛苦，每天除了要喝溫熱的湯品和茶飲，還不能吹到冷風和喝涼飲 。下面教大家如何避免中暑又能舒服坐月子喔！保持室溫26度并通風在家里做月子時，空調的氣溫最好保持在26度～27度之間 。因為有些媽咪只會在臥室才開空調 ， 客廳與餐廳不會有開空調 ， 一遇到中午時間（上午十一時～下午二時）就非常悶熱 。出來用餐就滿身大汗，完全影響了食欲 。媽咪如果是只有臥室才開冷氣，可以在接近中午的時候先開啟冷氣或電扇，讓餐廳通風，這樣在用餐時也能舒舒服服的享受美食，記得回房休息時要先將汗水擦干，才不會感冒喔?。?
衣服材質薄且透氣產后做月子期間，長輩都會建議我們要穿長袖、圍圍巾、戴帽子與穿襪子 ， 深怕吹到風而沒做好月子 。但在如此酷暑 ， 這樣反而會中暑喔??！小编建覚麦笺炆以穿纱菜E蚴敲薏疾鬧實目蟊〕ば淥掠攵趟客?；帽子韵l苊餉?，室误H盞鞅３?6度~27度 。若是媽咪們真的非常怕熱，也可以身穿短袖衣服，但避免電扇與空調風口直接對著自己吹 。隨時準備毛巾，流汗就要盡快的拭乾 ， 才不會感冒喔！
選擇平和的食材媽媽在月子期間都會飲用很多藥膳或是麻油與酒料理 。但因天氣實在太熱，往往一吃補品就出現嘴破、口干舌燥與便秘等上火情況 。造成身體的額外的負擔所以 。建議媽咪能夠盡量選擇以平性的食材來進補，也可以去看中醫，依照自己的身體與節氣來調理 。烹調時，可以將老姜去皮與縮短爆香的時間，使用冷壓的麻油與苦茶油，也能選擇酒精濃度已經過揮發的月子水，來減少身體上火的情況 。
平和食物：甘薯、木耳、馬鈴薯、香菇、花生、玉米、胡蘿卜、甘藍、洋菇、馬鈴薯、黑豆、菜豆、紅鳳菜、金針菜、葡萄、蘋果、木瓜、柳橙、番石榴等 。
適時補充水分媽咪們在月子期間 ， 要隨時補充水分 ， 不管是靜態或在動態，室內或外出，都要注意補充水分，建議不要等到覺得渴了才補充，最好每小時就能適時補充，減少體液流失，避免喝含有酒精或含糖飲料 。小編介紹一些茶飲提供給媽咪們參考 。夏季產后茶飲：止渴飲（觀音串＋荔枝殼）、紅豆水、薏仁飲、山楂水、養肝紅棗茶（去除籽）等 。如果體內水分流失太多，也可以飲用一些加少許鹽的冷開水或稀釋之電解質飲料，補充身體內的電解質 。
中暑的癥狀當身體出現發熱、皮膚乾、發紅、體溫升高、呼吸和心跳加快，是中暑初期會有的特征 。嚴重時會頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、抽筋、昏迷等癥狀 。這時務必要快遠離高熱環境，設法降低體溫并脫去衣服 ， 用水擦拭身體，補充水分與緊急送醫 。
貼心小叮嚀：當身體出現上述不舒服的癥狀，就要降溫與就醫，不可因為太過于堅持做月子的傳統，而發生中暑喔?。?
【孕婦夏季坐月子注意事項 這樣做可以避免中暑！】
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