您有沒有肩痛的癥狀？是否被認為是肩周炎呢？其實在我們的日常生活中，肩痛的人真不少，但真正是肩周炎的人卻少之又少 。若您有肩痛，請好好看一看這篇科普文，也許會對您有幫助 。
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如何判斷自己的肩痛不是肩周炎？一般肩痛主要會表現出3個癥狀：肩部疼痛、肩關節活動受限以及肩關節無力 。
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而在肩周炎中，以上3個癥狀也會存在，很難和肩關節其他疾病進行鑒別，若憑借接診大夫的經驗草率判斷為肩周炎，您很可能會被帶偏，希望廣大患者朋友謹慎 。
如何進行簡單的自我判斷呢？
我主要向各位朋友介紹兩種 ***，大家都可以自我完成 。
1.自我檢測抬手的活動角度
若您在抬手的過程中，有疼痛、有活動受限，抬到一定高度就再也抬不起來；那么再讓家人抬著您的手，您自己不發力，讓家人幫助您抬高，看這次的角度和您自己主動抬的角度對比，若是兩次手抬高的角度不一樣，那么說明您的肩痛不是肩周炎所致 。（往往主動抬的角度小于家人幫助抬的角度）
【鼠標用多了肩膀痛怎么辦肩膀痛怎么辦】2.居家簡單測試
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如上圖所示，家人被動把手往外側抬高時，從開始到60°范圍內，沒有疼痛；到了60－120°范圍時，疼痛加重；繼續上抬，疼痛又減輕，這種現象稱為疼痛弧陽性 。若您存在這種現象，也可以說明您的肩痛并非肩周炎 。
最常被忽視的肩痛是啥問題導致的呢？在之前，出現肩痛的人群中，以中老年人居多，都習慣認為肩痛就是肩周炎的范疇；但目前的生活中，年輕人出現肩痛的并不少見，檢查后發現，大多數人是肩袖損傷 。
1.什么是肩袖？
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如上圖所示，在肩關節周圍有4塊肌肉（岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下?。牟煌姆较蜷L了包裹在肩關節上，形如一個袖套樣的肌樣結構，我們稱之為“肩袖” 。
在您抬手活動時，這些肌肉就得收縮發揮啟動功能，同時它們還有一個比較重要的作用，在您活動過程中，把肩關節牢牢地固定住，防止脫位等 。
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倘若您的肩袖肌腱發生撞擊或撕裂，就會產生肩部的疼痛、活動受到限制、抬手時無力，在臨床上，我們稱之為肩袖損傷 。若是不詳細檢查，常被忽略，總誤診為是肩周炎 。
2.肩袖為何損傷？
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肩袖的損傷多見于2種原因：其一是外傷因素引發，多見于年輕人，比如一些運動員或肩部受高速沖擊傷等；其二是退變因素引發，多見于中老年人，是最常見的一類；這也是很多人困惑之處，我沒有受過外傷，怎么肩袖就撕裂了？接下來，我們進一步聊一聊退變因素，為何會損傷？
在肩膀上的離岡上肌止點1cm的位置處（岡上肌肌腱的血管吻合處），相對血管而言，該處是缺血區 。在日常生活中，您的工作體態姿勢，一般都是頭前探和圓肩駝背狀態，如下圖所示：
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手臂長期處于內收、內旋的狀態，容易擠壓血管，引發岡上肌的肌腱處缺血而退變撕裂 。
另外，每一個人的肩峰形態不一樣，肩袖肌腱在您肩往外側上抬時，很容易受到擠壓、碰撞，所以肩袖肌腱在您不知不覺中逐漸發生退變，當退變撞擊到一定程度，就發生肌纖維撕裂 。
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如何判斷自己的肩痛是不是肩袖損傷呢？當您肩痛時，可能也會困惑，自己的問題究竟是什么?。看蠹也槐負幕蚓o張，我給您具體推薦判斷的 ***。
1.首先看自己的疼痛特點：
肩關節除了疼痛外，還會出現主動活動無力，主要表現在您往前方或側方抬手困難，往后摸背困難，但有人幫助的話，通常沒有明顯的受限 。若您存在類似的問題，值得懷疑肩袖可能損傷 。
2.簡單做3個檢測：
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把您疼痛側手放置在后背，讓家人施加阻力，您做后推對抗；若是出現不能完成此動作或出現疼痛；或手直接沒法往后背；提示可能肩袖有損傷 。
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